【川大东有氧1H+各种酸爽的小动作】
周末连续跑两天，确实没太恢复过来，整条腿紧绷，睡觉哪哪都酸，一翻身关节咔咔响。想到今天还要跑，从昨天开始赶紧各种拉伸，滚泡沫轴。
国际惯例
主题是「压心率」，跟伤愈复出的西姐慢慢摇。嗯，最近的主题都是慢慢摇。
一路上看到万人迷波叔在光脚跑，默默惊叹，后来才听R说，光脚板波叔跑在配速430的大部队前头，并且还在加速，撵都撵不上(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
6K过后又剩一个人，强迫症地想凑个整数好投票（用悦跑圈的小伙伴们也请给AR成都投个票啦）于是假吧意思提了点速，碰到在备战北马的幸子，索性一起边跑边唠嗑。不过她是谈笑风生，我是用尽绳命(Ｔ_Ｔ)
之后踝关节力量训练，不练不知道力量有多差。正在单脚跳，才停下来就听到脚踝内侧咔嚓了一声，吓得默默检查了下，好在活过来了。
幸亏最近劳逸结合，拉伸环节找回些信心。
所以最后…
【跑步】 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
【心率】╮(╯_╰)╭
【力量】 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
【拉伸】 (*^o^*）
明天说啥都不跑了，歇着！
休息跟跑步一样重要！
——鲁迅说的
