一、环境分类
1.周围环境（特定：个人为中心的环境——在地铁的话，在地铁上其他的地方都是你的周围环境）
2.工作环境（特征：人员众多，环境嘈杂）
3.电子产品环境（特征：诱惑多，易上瘾）
4.内心环境（特征：抽象，难以琢磨——因为早餐不好吃心情就可能不好了）
5.日程环境（特征：主观安排，容易混乱——只能靠自己安排（一天只能做三件大事））
6.家庭环境（特征:容易消遣放松）
二、环境创设
1.周围环境——找到适合自己的环境（该去哪就去哪：例如去图书观学习）
2.工作环境——桌面整理，风格简约
（1）桌子只需你现在要用的东西
（2）桌子上放吃的，闲的时候一分钟你会看一次吃的，这样很影响你的工作效率
专注——达到心流状态
总结：眼不见心为净
3.电子产品环境
定期整理桌面，关机静音，卸载软件——减少手机触碰率，降低对手机依赖。当你用手机记录清单的时候，突然微信接入进来就影响你的工作
4.内心环境
冥想，倾诉——内心环境是个盒子，盒子里面有灰尘，通过两种方式清理出去
5.日程环境
复杂任务和简单任务穿插处理、重大任务分解——例如写书拆成多少个章多少个小节
复杂任务：当你写完一个小节之后
简单任务：洗洗碗、扫扫地、打理一下房间
6.家庭环境
极简主义，整理术——将不需要的东西捐了或者丢了
3.创设理论
1.场景清单
在合适场合做合适的事情 ——唱歌（ktv），读书（图书馆）
2.帕金森定律
增加碎片时间块数，预测花费时间——整块时间并不能保持一直高效，可以增加碎片时间的块数。比如工作一小时休息十分钟，这休息十分钟就是碎片时间，通过这个碎片时间去休息让自己更好放松
3.二八定律
1.把注意力放在最有价值的层面
2.明确目前一天中时间最多花费在哪件事——把80%时间花费在20%重要的事情
