1.
今天还是阴天下雨，早上起来状态也不太好，想着是否有再办一个健身卡，但又想就在户外锻炼也行，去健身房，还是有点占用时间和精力了。
不过我不锻炼又不行，状态真是不太好，情绪就很低落，大脑内的血清素分泌太。
我以后可以学我们跑步群里的有的人，每天走10公里，作为我的基础走量。
今天下雨，而且天气非常闷热，我是一点也不想跑，就又走路来到了自习室。
不过雨已经停了，一会儿我就走回文化宫广场，在那边的二楼锻炼。以前健身房停业的时候，我也是在那边锻炼。
今天我挺厉害的，通关的单词完成的都是专八和SAT的单词，完成了400多个，我打算把难的单词完成，再去做简单的。
以前听邓亚萍讲，把最难的事放到早上来完成，如果做地不好，也没有关系，反正也是正常的情况。
如果能完成，那是更好了。不断地战胜困难，才能建立自信。
听讲书，坚持锻炼，就会好起来了，建立了新的生活和工作规律以后，大脑慢慢就适应了。
不给自己太大的压力，每天看书和写作，每一天都是对战胜自己生活的困难。
虽然有时不免悲观失望，但不管情绪如何，还是会继续努力。
每天跑步，做力量训练，练泰拳，就战胜自己的精神困境了。
2.
我昨天在书上看到，通勤时间过长，对幸福感有不良的影响。
我的通勤时间就挺长，收拾准备，走到公交站点，等公交车，下了公交站点，走路到目的地，来回加一起要3个小时，真是占用我不少时间。
虽然我在公交车上，如果有座位的话，我就戴着耳机听音乐或播客，或者冥想，走路那部分，就当散步了，但不得不说还是占用了我很多宝贵的工作时间。
可是我状态不好的时候，就靠每天的出门来调整状态了，出门去喝咖啡，做锻炼。
不过我现在好一点了，而且在小区里也能跑步了，家里也备了黑咖啡，可以适当地不每天往外跑了。
如果不出门的话，每天节省下来的3个小时的通勤时间，我可以用来打扫卫生。
我的意志力都用在看书写作和锻炼上了，我说我为什么老是拖延着，不收拾家，把家收拾干净，在家呆着也能舒服一点，虽然开心是不可能了。
我那天突然意识到，我就是不肯收拾打扫，是因为不想让自己感觉好起来。
我内心有愧，我的潜意识里觉得自己配不上开心快乐的生活了，但我也并不在意，我只想过点平静的生活。
安静地工作，没有精神上的痛苦，就已经很好了。
今天看那位老师写的她的写作经历，她写到她从小作文就好，我一边读一边想，我从小英语就好，可惜我没有办法以英语为生。
不过英语一直是我的兴趣爱好和特长，我这辈子都不会再放下英语了，要一直提升下去，英语也是我的一个自信来源。
一会儿是杠铃课了，我今天打算深蹲用20公斤，卧推用15公斤。
昨天我又把重量降下去了，因为上完搏击课，打拳打地有点猛，胳膊挺累的。
而且教练是男生，旁边也是一位男会员，我有点不好意思，用大一点的重量，还是想显得柔弱一点。
不过今天是女教练上课，没什么不好意思用大重量了。
在摔跤界有一句话，叫一力降十会，如果力量大的话，很多技术问题，也都迎刃而解了。
