不丹，被誉为全球幸福指数最高的国家之一。其实，不丹除了山清水秀之外，物质条件相当贫乏，大多数人的生活都很清贫，但从他们那清澈的眼神和纯真的笑容中可知，他们的幸福感真的很高。
再看我们中国，改革开放40年来的发展举世瞩目，可是，在物质高度丰富的今天，大多数人却过着焦虑的生活，就算那些先富起来的人也不例外，他们的焦虑感甚至高过普通人。
为什么我们的物质条件比不丹优越，幸福感却远不如不丹人呢？
有人曾经问不丹前总理吉美·廷礼这样一个问题：“如果不丹有一部分人先富起来了，不丹的幸福指数会不会受影响？” 总理非常肯定地回答：“不会。因为，获得幸福的方式有两种，一种是以自我为中心，向外寻求，从刺激反应中满足自身。通过五感（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）获得幸福的来源，这种满足是靠外在刺激得来的，不仅短暂，而且危险。另一种是透过内省获得平衡，透过对心灵本质的了解，由内而外滋生的满足感和幸福感，这种幸福感不依赖任何物质。不丹的幸福来自后者，所以，不会受经济发展影响。”
中国最近几十年来物质生活是取得了巨大的进步，但是人们的精神生活并没有得到应有的重视。绝大多数人都像吉美·廷礼总理所说的那样，通过外在的刺激来满足自身，透过物质的丰富来获得幸福感，这样的幸福感是短暂的，因为当我们往外寻求时，总会看到别人比自己更好，这样，“羡慕”和“嫉妒”就会让人不得安宁。要获得真正的幸福，必须从内在入手，从精神层面去寻求。
如何才能了解心灵的本质？可以尝试从“羡慕”和“嫉妒”两种情绪入手，让这两种情绪成为觉察的入口。每当自己感到嫉妒，恨不得竞争对手彻底消失时，提醒自己，与其“嫉妒”，不如“羡慕”。我们不用去毁灭别的高楼，只需打好自己的地基，不断往上建就好了。
当然，把“嫉妒”转化为“羡慕”还不够，因为还是会觉得自己不够好。这时要记得提醒自己，不是自己不够好，而是自己还可以变得更好。当我们能够看到祖先因为生存的需要而内置在我们基因里的比较程序时，就会明白，我们今天之所以要做得更好，并不是出于生存的需要不得不跟别人比，而是我们选择让自己变得更好，这样，我们就能从无形的压力中解脱出来。当我们内心平和时，幸福感自然而生。
