阻碍我们发生改变的不仅仅是流于表面的行为，而更多的是背后的底层情绪。
拿减肥举例，我之前一直苦苦追求如何减重，把减重作为我的目标，识别出了阻碍我减重的行为是：我有时候会多吃，尤其是伴随看影视剧的时候。我发现自己一直改不掉这个长久以来的坏习惯。
immunity to change这本书中指出，我们不仅要识别出阻碍目标达成的行为，还要识别出这些行为背后的情绪是什么。
我为什么会在看电影看剧的时候吃很多东西呢？很可能是因为无聊感。观影时，觉得嘴里咀嚼些什么，应该就不那么无聊了。比如我在专注工作和学习时是不会感到无聊的，也不会进食。识别出这个底层的情绪，那么解决方法是：下次观影时给自己设定一个目标：写影评。整个观影过程应该调动自己的所有感官去感悟和体会导演想表达的内容和情绪，为产出有价值的影评投入，这样应该就不会感到无聊了。
如果能够把无聊感从我的生活中剥离，那么我应该就不会因为无聊而进食，进而阻碍减肥了。
day2打卡
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