瑜伽强调呼吸，强调回到当下。
每一个体式，有配合呼吸的精准流程。在每一个停留片刻，我们吸气，感觉从蓝色苍穹吸入一股巨大的金色能量，从头顶直泻体内，通过以太体遍达每个细胞，我们呼气，随着全身的放松，双肩下垂，胸腹腔内收，感觉体内一缕缕隐晦的负面情绪抽丝剥茧般被送出体外。
只有将全部注意力从外界拿回，才可能始终与呼吸在一起。
在观照呼吸的过程中，我们无暇顾及外面发生了什么，就更不会有"好的还是坏的"的念头出现。此刻的一呼一吸，就是念头的全部、存在的全部、世界的全部，而接下来的一秒，依旧是呼吸中的一秒。
若不专注于呼吸中，也许我们会看别人做了什么动作，做到怎样高难的程度，我们会觉得那太神奇或者太遥远，甚至暗生妒忌。因为关注了别人，我们生起各种评判念头，由此也会担心别人怎样看待自己。各种情绪占据大脑，消耗掉宝贵的精力。
瑜伽帮助我们时刻练习关照自己，通过体会皮肤的牵引、肌肉的拉伸承起转合，收到身体的暗示。身体的各个部位状态不均，每个人能做到的也不一样，每个人都在自己的过程中，瑜伽永远没有一个最好的目的地，它永远在自己的路上。
也许会遇上酸痛，但要明白，疼痛不是实相，它只是一个念头，是我们的潜意识害怕面对的一段记忆。每次面临类似的境况时，疼痛会提醒我们停下恐惧。通过呼吸，我们回到源头的平静，没有了任何的念头，于是酸胀痛，等等一切都会消失。
关注自己的呼吸，去到肌肤的每一寸，感受每一个细胞所传达给我们的信息。我们一天天的重复，一天天的体会，终于，那个不适的感觉没有了，可以轻松地做原来做不到的体式了，这就是所谓精进。
这不是因了神的帮助，是我们自己倾注给身体的千万次的呼吸之爱，给予它当下的力量。身体如此，灵魂亦然。
我们常常将精力分散到周围，放在别人的身上，我们去观察别人、评判别人，悄悄地丢失了自己的力量。当这个评判产生，就已经将身体潜意识的阴影呈现，那就是佛教学里所说的"业力"。
瑜伽让我们从照料自己的身体入手，开始学会照料自己的灵魂。一次次用分明的呼吸浇灌体式，也就是用专注宁静塑造灵魂，当一个人拥有了伟大的平和之心，"业力"便消融于无形的呼吸之中，这便是生命无须轮回的理由。
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