当夏天来临，原先被厚厚衣服包裹的你，是否更希望将腹部的救生圈，拜拜肉等消失吗？在张长青所写的《42天陪伴式减肥计划》里，以陪伴式的方式，一天天的记录需要了解和践行的知识，从认知到行动让减肥这件事变得科学而健康，让你能够更好的健康管理，作者结合自己的减肥训练营案例，让人从饮食运动心理等方面，让人科学变瘦变美。对此，我们从中可以看到什么呢？

一、陪伴式呈现众多干货，让人便于沉浸式吸收消化

对于减肥这件事，作者结合自己的瘦身经历，在保持体重不反弹的过程里，总结并协助很多人进行瘦身，总结的关于饮食、运动心理方面的干货，让人从认知到行动有一套系统的陈述，让人可以有迹可循，按图索骥去计划自己的健康瘦身。

对于减肥这件事，很多时候我们会遇到不知道科学方法，没有信心没有毅力，也没有强烈的动力的状态，但是在想又有着懈怠的摇摆式状态里，有这样一份层层铺垫的拆解式传递，让你可以轻松去瘦身你还乐意吗？对于大多数人会想试试，这也是作者这本书存在的原因。

对于42天的内容，先是明晰自己的身体状态，做出相对合理的计划，这是在开启一项行动时让人可以更好地完成以及复盘，先是从饮食上进行改善，这也是作者会先让人了解什么是彩虹饮食法，从食物的颜色进行科普，对于红色食物、黄色食物、黑色食物、白色食物、紫色食物、绿色食物以及棕色食物分别是什么，有哪些功效，一一给出推荐式科普。

在对食物的了解里，更好地保障自己进食的健康，同时更是从一些常见误区给我们认知科普，比如要了解如何正确摄入糖、盐等，了解脂肪和胰岛素等，对于节食会遇到什么?进行科学瘦身需要注意的哪些点？怎样去吃早餐？午餐、晚餐？

对于日常会遇到的代餐以及运动等具体情境遇见的细节点，给出科普和一些有效方式，比如说了解睡眠和瘦身的关系，该怎样喝水，怎样运动等，在一个又一个知识点的传递里，让人轻松掌握，更好地去践行怎样吃怎样动怎样美！

二、插图版呈现，视觉指引轻松掌握瘦身知识点

对于减肥的阻抗，除了日常习惯的拖累，新的习惯建立是最为困难的，而这个过程在我们了解了减肥的一些饮食运动原理后，更需要细化地操作践行，那么如何去做呢？作者的陪伴式知识点呈现，不仅有视觉插画的指引，更是可以从目录中清晰看见自己想要了解的一些认知层面的科普。比如说怎么吃主食？怎么吃早餐？减肥的时候你会睡吗？减肥的15禁是什么呢？

轻松直达要点图示，让人易于理解记忆，比如在按顺序吃饭里，汤——菜——肉蛋豆——饭，不仅说明这样说的原因，更以图示的方式让你个人对它印象深刻。如果说怎样吃怎样运动这些具体的食材功效和运动基础是详尽的知识点，那么人自身的主体性也是极为重要的，这也是书中涉及的人心理层面对于减肥的重要性，它让人能够更好地去执行计划，也更好的维持体重，让人身心愉悦地科学瘦身。

《42天陪伴式减肥计划》给你一份陪伴式计划清单，从认知科普到践行推荐，让人从中获得一份自我减肥计划的指引，让人能够更好地科学瘦身变美，获得健康且美丽的生命体验！