腰围越短，寿命越长。
BMI体重=体重（kg）除以身高
（m²）
正常值是18~24，超重是＞24，重度油腻时＞28。
像重度油腻时
身体里多余的脂肪，它会藏在皮下，让身体看起来臃肿，当它藏在血液里，让血液浑浊粘稠。藏在肝脏里，让肝脏解毒和代谢的能力变弱。
本喵在几年 体重是58kg时、身高1.58m，计算方式58/(1.58x1.58)≈ 23.23，属于正常范围但就是要注意涨那么一丢丢就超咯的状态哈
就在那时我刚好知道肌肉比例越高、体脂率越低的人往往看上去更瘦，
当时我就萌生了一个想法，就是把身体里多余的体脂变成肌肉。这样的话，虽然体重下降的幅度不是太大 ，但人看上去会更显精神也会更显瘦。
从那段时间开始我先是周末骑单车又陆续从长板过渡到路冲滑板（适合自己的有氧运动都行 ），再加上饮食结上每一顿都有搭配高蛋白质的食物（骨骼牙齿头发的生产靠的就是蛋白质） 每天睡前不吃不容易消化的食物或少吃 减轻睡前食物对肠胃的负担
饮食上尽量避免对代谢不友好的反式脂肪酸
就这样一个不是太吃力又比较自律的生活习惯不到大半年 就有一两个认识我的人都说我看上去瘦了的时候我还以为是恭维的话都不以为然 当有很多见到我的小姐姐们都这样说 呵呵真相了 其实她们看到的显精神的显瘦就是一种天然健康的美
（ 其实真正瘦的并不多，
只不过是把体脂转换成肌肉了而已 当然体重也在BMI的正常值内哈～ ）
真正健康的减重，靠的是持之以恒的自我管理和自控力。
（ 亲测 ）当然用对科学的方法也很重要哈
