昨天跑步完了之后，感觉自己的两只腿有些难受，昨天晚上感觉两只腿有些困，估计是跑步跑的太多了。从今天开始暂停跑步2天，保证一个星期跑3次就行。因为实在不想放弃跑步，毕竟坚持了这么久。
早晨起床之后，做了420下美腰动作。这几天感觉美腰机总是有点问题，和客服联系了一次，处理好了之后没几天又出现问题了。昨天早上又和客服联系，才知道自己处理问题的时候，把一个地方给忘记了。处理完了以后，美腰机比以前好用多了，再也没有杂乱的声响了。
我今天早晨还做了登山跑的动作，感觉挺累，30秒的时间，头上的汗水开始流下来。挺喜欢9各种满头大汗的感觉，感觉真这么辛苦，终究化为汗水有了回报。
早晨从单位加班回来，看见时间还早，于是去了健身房。今天的健身房里人格外的多，都是男的，只有一个40左右的女人正在学习健身，旁边有个教练在给教如何使用运动器械。我锻炼间隙也去看了看，因为有些运动器材，我从来没用过，想着趁着这个机会学学也没有坏处。
我今天早晨在美腰机上锻炼了1000下，浑身是汗。美腰机看着挺简单的，可是要坚持做下来，需要坚持。
背部训练今天做了5次，每次10下。还有一个背部器械，我也做了5次，每次十下。运动是日积月累的过程，想一下子吃个胖子，没有可能性。想着制造做着，每天做一点，时间长了肯定就有效果了。
今天发现健身房的美腰机出来美腰，还能锻炼臀部和胳膊，并且能美体。其实健身房这么多运动器械，除了跑步机我用的最好，现在恐怕就只有美腰机了，美腰机我也是刚刚学习。因为在家里有锻炼腰部的器械。美腰机用起来也轻松不少。
目前，我需要熟悉美背的机械，熟练之后就行了。把简单的事情重复做，总有一天会得到意想不到的效果。
任何运动都是需要坚持，坚持的过程都很苦，可是美丽的结果不就是用汗水和辛苦浇灌出来的吗。
坚持就是胜利。希望坚持三个月，我的力量训练能像跑步一样熟练。
