传承民俗品味立夏暨蒋村跑团第八届万米测试赛在清晨的微微细雨中同步开启～

清晨四五点钟，志愿者们就提前到达紫云街，一波批志愿们者现场搭灶支锅、烧柴淘米、择菜切肉，好不热闹，为大家准备立夏饭；另一批志愿者们雨中跟跑拍照、路口交通指挥、起终点牵拉横幅……一切都忙中有序，井井有条。

每次万米测试赛或半马测试赛，跑团领导们细致得把每个参赛者的保险都提前买好了。

那些做立夏饭需要现场之外提前准备的材料:劈材、南烛叶、雷笋、豌豆、腊肉、蚕豆、卷心菜……都是主任、王教练、许团、珍姐、福兔、郦队、祖师爷等等还有我不知道的幕后奉献者们提前一天甚至好几天准备好的。

其中大多数都是蒋村本地的土著（土豪）们，他们比我们这些来自五湖四海的新杭州人更注重更懂得这些传统的节日习俗。

当他们热火朝天地烧着红红火火的灶火，有说有笑地剥着雷笋蚕豆，兴高采烈地翻炒满锅的青豆绿笋腊肉白米饭，喜笑颜开地端来热气腾腾的立夏饭，他们传递给我们的不仅仅是一碗节日的立夏饭，还是一种不同区域文化的融合，更是一种老杭州人给予新杭州人的温暖、包容与关爱；传递的是一方水土村民的勤劳与淳朴、一个城市人文的温度与美好。

所以，每每想到这里，对跑团总是充满感激与热爱。蒋村跑团是我心中最棒的跑团。

想着之前每次活动都是吃现成的，这次刚好遇到生理期，本来是报名了志愿者为大家服务的，没想到又被组织安排成运动员了，那就只能服从安排，尽量跟着感觉跑吧。以最近的状态PB是不可能的，争取跑进50分内吧！

在王教练、江部长的发言指挥下、6:08分丁主席鸣笛后，跑友们争先恐后的开跑了。我和开平一直或前后或并排、不快不慢的跑着，超人因为腰伤未痊愈也不敢发力。起跑窝就感觉到腿酸发软，跑到第三圈坤哥珍姐他们追上来，原想着跟坤哥一起跑的，没想到坤哥一路四三几的速度，刚跟了一圈多，我就岔气肚子疼，跟不起——不得不自觉降速，看着坤哥和珍姐在眼前逐渐远去。开平也陪着我降速了，这两三年下来，我俩跑步跑的生理期都一致了！

我知道以开平的核心力量和爆发力，肯定是可以跟到底甚至超越坤哥他们的，估计是为了陪我而选择了降速一起慢跑。

后面五公里，我们以近五分的配速跑完了全程十公里，手表计时用时48分42秒，平均配速452，快到终点的时候我俩手牵手一起冲线，虽然都比之前的成绩差很多，但也都无憾无悔，还调侃彼此说越跑越倒退了哈！毕竟岁月不饶人呀！一起跑步过程中的欢乐与痛苦、感悟与成长、对自我的认知与对他人的感知，远比速度成绩更重要。

跑完吃了两碗喷香的立夏饭和清甜的乌米饭，又吃了两块西瓜，还人手一瓶洗衣液。男女前三名早已颁奖结束，男子前三不清楚，只知道女子前三是早已料定的结果: 第一是小尼40分钟以内，第二是主任40分钟左右，第三是翁神40分钟出头，第四就是珍姐啦！珍姐这次也是超厉害，秒杀我们超平凡。她们是我们跑步的榜样，那么优秀还那么努力！

跑完大家在一起吃吃喝喝聊聊天，说说笑笑压压腿，这里俨然是成年人放松玩耍的乐园。 只有在清晨，孩子们还在睡觉，我们大清早出来晨跑说笑。

有爱的跑团里，一群有趣的灵魂。

一起跑步，一起进步，一起玩闹，一起开心到老。

凝飞早练晨读20240505家庭教育心理学习分享——为什么要坚持跑步？

“跑步，

在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，

恐怕是最为有益的一个。

由于30多年从不间断地跑步，

我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”

村上春树说。

村上春树，日本现代小说家，

从1982年开始每天坚持跑步至今，

而且每年至少参加一次全程马拉松。

跑步是他日常生活的一部分，

也是他作家灵魂的最好诠释。

跑步虽然在体能层面看似是在消耗，

但在精神层面，却因为心灵的放空，

而成为了另一种给身体加油充电的方式。

当你一个人在跑步的时候，

你没有了簇拥感、你没有了包围感，

你远离了城市的喧嚣，

你远离了嘈杂的人群，

你的眼前只有道路两旁的风景，

你的内心只有自己的声音，

你会在跑步中发现自己的原貌，

你会在跑步中学会坚强，

你会在跑步中学会思考。

你变得可以融入人群，

也可以孤傲不群。

一、为什么要坚持跑步？

因为你享受跑步时的孤独感受

跑步是孤独的，

但却又是让人向往的。

每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。

跑着的时候很多感触，

跑完了却又完全释怀了。

跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，

自我反省的过程。

在如今这个浮躁的社会中，

跑步给了你一个自我平静，

自我沉淀的机会。

跑步教会你怎么与孤独相处，

怎么与自己的内心融洽，

怎么学会独立思考，

但是跑步更想告诉你的是——

世界上一个人也可以活得很好。

二、为什么要坚持跑步？

因为你爱跟自己较劲

战胜任何人的快感，

都比不过战胜自己，

而跑步是获得这种胜利的最佳选择。

清晨的路上，有人跑得快，

有人跑得慢，有人跑得长，

有人跑得短，和别人去比，

可能会有一个暂时的兴奋，

但这种兴奋远远不如提高自己来的更真切，

比如：

“跑了两个月，我明显身材更好了，线条更美了”。

“这个月跑了200公里，比上个月多了10公里”；

“现在跑5分的配速已经比原来轻松多了”；

“上次跑马拉松5个多小时，现在已经能跑进5小时了”；

不管是刮风下雨，

还是寒冷冬季，

有很多跑者都乐此不疲的坚持着，

只为了超越原来的自己。

还是借用村上春树的一句话：

无论何等微不足道的举动，

只要日日坚持，

从中总会产生某种类似观念的东西来。

在长跑中，

如果有什么必须战胜的对手，

那就是过去的自己。

一次次地坚持跑步，

一次次地跟自己较劲，

一次次地将自己推向使用极限，

只是为了让自己比之前更强。

所以跑步无关乎战胜别人。

你唯一的对手就是自己，

不涉及其他任何人，

你会处于一种内在的斗争之中。

这也是跑马拉松的精髓所在。

三、为什么坚持跑步？

因为你希望在奔跑中寻找答案

以前遇到一些困惑的事情，

有时会寻求朋友、亲人的帮助，

但是最后他们除了能给你在精神

和金钱方面的安慰和支持之外，

在专业上或人生路上其实是

无法给你太多的建设性意见，

大部分的抉择和方向都还是需要自己安排，

但是在安排的过程中，

你的内心会很不安、焦躁，无从下手。

而你在跑步的时候，

你的内心是平静的，

越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意，

特别是对于一个创作的人来说，

跑步就是一个创作的过程。

跑步的这几十分钟，

人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，

来到水波不兴的湖面。

什么也阻止不了你内心的平静和安然。

跑步是一件很个人的事情。

你每天预留这样一个自我交流的时间，

把所有负面的情绪燃烧掉，

用跑步串联起来，

用最积极的心态面对世界，

用心去爱这个世界。

在学会驾驭自己之后，

你开始与自己达成和解。

日常生活碰到的很多问题，

你可能没法自己解决，

但是跑步之后，

你可能会想到解决的办法。

并不是说跑步一下子就让你更聪明，

而是跑步之后你看待事物的角度不一样，

问题还是那些问题，

而你已不再是从前的那个你！