时间
养成习惯，时间是不可缺少的因素。开始只是懂了，要做到，是得慢慢积累起来。不能着急，每天进步一点点，再回头来看，就是一大步。
行为心理学认为，你要养成一种新的习惯至少需要 21 天。也就是说，把你的动作或想法重复 21 天后，就会变成一个习惯性的动作或想法。这种效应在心理学上被称为 21 天效应。
这里推荐一个好习惯给你，只要利用好每天的 18 分钟，可以让你的时间充实起来。
一、早上 5 分钟
每天早上利用 5 分钟时间, 计划自己今天要做的事情，而且这些事情时可以达成今年的目标。让今年这个大目标引领着你每天要做的事情。
二、工作 8 分钟
工作中的时候，每小时就暂停一下，利用 1 分钟的时间问一下自己：“我在做什么事情？”，“这个事情是我要做的吗？”，“接下来的 1 个小时我将要做什么？”。现在的工作时间一般都有 8 个小时，所以你要暂停 8 次来反思一下这些的事情。
三、晚上 5 分钟
在忙完一天之后，晚上利用 5 分钟的时间来回顾自己的一天：“今天过得怎么样？”，“有什么要改进的地方”，“明天应该做什么？”。让做的好的事情继续做下去；把没有完成、需要改进的事情放到明天来完成；哪些可以尝试做的事情，从明天开始做起来。这样把一天的事情在回顾之完成后，让身体和大脑都得到休息。
你可不要小看这 18 分钟，如果你每天利用好，那你的一天必定是充实而高效。不信，你可以试试看就知道了。
