最能触动我的：

1.人的睡眠周期是1.5小时，前3小时后会进入深睡眠，然后每过1.5小时大脑会觉得神清气爽，早起的目的不仅仅在于早，主要在于抓住这些让人觉得神清气爽的时间点，比如，11点睡，2点，3点15，5点，6点15，有了娃之后，早起的时间段里，可以集中精力处理很多事情，比如：做每天的日程规划、运动、运动后1-2小时内进行高强度的脑力活动，如：写作、处理复杂工作等等；

2.冥想原来和自己以前理解的不太一样，冥想是在给大脑做健身操，有效的冥想会让大脑变聪明，每天10-15分钟就会受益匪浅；

3.读书不在于多，在于能从书里找到触动自己的点，然后用自己的语言做输出，然后做出行动上的改变；

4.在舒适区边缘学习，不断扩大自己的舒适区；

作为方法论，日常生活中可以做出如下改变：

①读书不要贪多，读好书，就是和作者做深层次的沟通，找到1个最触动自己的点进行文字输出和行为改变；

②养成早起习惯，在神清气爽的时间点醒来，找到适合自己的时间节奏；

③保持运动，运动的时候不要分心，专注运动本身；

④练习冥想；

④养成写日记和经常反思的习惯；

另外，要时刻提醒自己，找回自己的人生目标（或者短期目标），并牢记你的目标，不要让行为偏离目标。