今天继续调心的练习，一整天的情绪起伏很大，上午仿佛打了鸡血般，虽然昨晚十二点多才睡，但上午的状态不错，可能也是因为写完了分享稿，压力减去很多，所以格外轻松，但午觉后，下午就变得烦躁没耐心，尤其是午觉后，姑娘醒了总赖赖叽叽的，我就一下子被触动到烦躁的情绪，，想起她这段时间总是午觉后起来就愿意哼唧，控制不住的又吼了孩子，不让她哭，离我远点，哭完了再来找我，越是这样孩子哭的越厉害，才缓过神来，又被情绪和念头控制了，赶紧哄孩子，等她平静了以后，给她道歉，承认自己没控制好情绪，不应该大声喊她，然后我俩就和解了，姑娘也不再哭了，我不知道自己为什么就是听不见孩子哼唧，只要她一这样我就会失控，烦躁的什么事都做不下去，虽然当时和解了，但烦躁的情绪还在，不能触碰到这个点，一触就发火，试图控制自己也不好使，真的需要找到原因和方法，调整自己这么烦躁的状态！
跟着老师的语音引导开始冥想，先是进行两个体验什么是念头的练习，第一个不要想象红色大象的练习没被语音影响，第二个练习刚开始就走神了，觉察到拉回思绪，尽量让自己专注在呼吸，又因为没休息好，大脑始终是疲劳状态，所以注意力非常不集中，中间的语音也是记的断断续续，只记得过程中提醒自己，不要刻意，享受体验就好，后面调整念头的练习，当念头出现时，不要控制它，也不要和它对抗，专注呼吸，呼吸是拴住心的柱子，冥想就是寻找自己澄澈清净心的过程，慢慢感到身体很放松，越放松越困，差点睡着，回过神来的时候，已经到了尾声，在大脑迷糊，内心明白的状态下结束冥想。
冥想完赶紧记录，有一瞬间担心不知道记什么，拿起手机就想到什么记什么吧，感觉今天的练习很投入，不然不能记不清语音内容，这种心明净的感觉很好！
