自知是自控的基础。
自控其实就是驾驭自己我要做，我不要做，我想做的能力。当我们与原生欲望作斗争时，自知实际上就是明白我当下在做什么，并且和我实际想要的做一个关于重要性的选择。比如说，我想吃蛋糕，但正处于减肥的我实际上想要的是苗条的身材。商店里的促销活动更易引起心不在焉的购物者购买与自己购物清单相差很大的东西。所以说，给自己一个十足的理由目标和信念，并保持清醒的头脑知道自己此时的行为，是自控力的第一步。这一步，我们都知道。
第二步，在于克服我们的原生欲望，这落实到行动，涉及到执行力，并直接影响事情的结果。首先说明，本能欲望并不是一件坏事，如果我们没有欲望，我们就会沮丧，没有恐惧，就没有办法更好的保护自己。我们完全可以让意志力与欲望和谐统一互相促进。让他们协调一致，我们完成目标的过程也会更加轻松。那么方法是什么呢? 这就来到了关键的自知。你要不断反思你的决定，想想哪些感受和情况易让你冲动，消磨你的意志，哪些情况让你更主动，更轻松完成，并把他们记录下来。拿我自己来说，我想减肥，我就记录下我每天吃的食谱，记录下来我每天吃多少体重是不增不减的状态，基础代谢是多少，这些都是我保持自知的方法，在这个的基础下减肥。再比如，我之前一直有吃完饭后还待在食堂玩手机的习惯，附加上我边玩还喜欢边吃，吃饭速度是降下来了，但时间也增加了，吃了很多而不自知。后来我发现，是我自己太闲了。只要我吃完饭立马往图书馆走，去完成待完成的任务，我就能很好的控制我自己不再多吃。况且，图书馆那样的环境，我也不好意思进食。再有，我一直有买的东西留不住，想把它一次性全吃完的习惯。刚开始我试着和自己妥协，消灭它，试着存起来。然而，我与自己作斗争最终没能成功。但后来，我接受了我自己一次性吃完的欲望，而选择一次吃多少买多少，我既获得了吃到嘴且吃完的爽快，又不至于多吃。所以说，找到了迅速切换模式的点，多次应用，实际上效果是屡试不爽的。这也是为什么自知是自控的基础。
