今天继续看《心流》第二章 控制意识，改善体验的品质。
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2.1 意识的内涵
人类的神经系统已发展得极其复杂，甚至能改变自己的状态：在某种程度上，它甚至刻意不受基因或客观环境的影响。
唯有投注所有时间和心力，提升操纵内在体验的技巧，方能成为专家。
1）反映人生的镜子
能清楚检视心灵各个层面，并且在日常生活中发挥作用的方法——建构于资讯理论之上的现象学模式。
意识是某些我们能感觉道，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪、感觉、思想、企图等。构成意识的事件——我们看见、感觉、想到、渴求的事物——就是我们所能操纵利用的资讯。
2）资讯的转换站
离经叛道的个人一生都在追求与众不同的东西，这些人的存在证明意识可以遵循不同的目标与意图发展，每个人都拥有控制主观现实的自由。
2.2 意识的极限
1）意识处理资讯的能力相当惊人
大脑1秒钟处理126bit资讯，1小时约50万bit，一生1850亿bit。
2）意识使用率决定生活品质
每个人能经历的事情就那么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。这就决定了生活的内涵和品质。
2.3 无价的资源
注意力。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
1）不同的成功人生
E女士充分控制注意力，凭借约束注意力，渡过了一切难关。R先生把注意力尽可能延伸，跟周遭的世界密切结合起来。
2）注意力的探照灯
把有限的注意力像探照灯一般集中成一道光束。
注意力是一种受完美控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。
2.4 关于自我
注意力与自我的相互塑造：注意力塑造自我，也被自我塑造。
2.5 内在失序
1）胡里欧的破轮胎：被轮胎影响道工作的例子。
2）要命的精神熵：当资讯对意识的目标构成威胁，发生内在失序的现象（我理解为精神污染）
3）撞球理论：外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或负面的作用，必须由自我根据本身的利害关系，对这些素材加以阐释，才能决定它是否有害。
2.6 意识井然有序
精神熵的反面就是最优体验：当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。
最优体验出现时：一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，需要分心防卫。
战斗中对空的不是自己，而是使意识失序的精神熵。
2.7 自我的成长
1）独特性与复杂性的完美整合
他们跟你同样追求自律，全心全意投入，跟别人建立这样的关系，本身就是最大的喜悦。
2）全情投入的乐趣
一旦尝到了这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味——自我就这样开始成长了。
