20190529 周三 晴
随着手机的功能越来越强大，我们是否感受到了它令生活、工作越来越使得，但同时，也令我们的时间被分割，心思受影响，总时不时想打开看看，看有没有人回复消息，点赞，或是看下新闻。
看看等车时，等餐时，多少人低头在看手机？
开车时，也有人拿出手机瞄一下……
这手机是为我们所用的工具，但已在瓜分和控制我们的精力，一步步将我们引向浮浅工作。
本人剖析 了我们被手机、电脑控制的原因，引导我们要从中跳出来，脱离手机的控制，学会掌控人生。
深度工作，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。 此类工作能够创造价值，提升技能。
浮浅工作是指可以在干扰时进行工作，通常不能够创造更多价值，可复制度高。
践行深度工作的四个准则：
工作要深入，选定适合自己的深度哲学 。
禁欲主义哲学，指完全无干扰的工作状态
双峰哲学，把时间分为两块，不同时间以不同的状态工作
节奏哲学，把深度工作转化成常规习惯，坚持 某个习惯，每天坚持，感受到成长
新闻记者哲学，指随时可插入深度工作。 适合记者，因为新闻的发生是突然的，所以，新闻记者的工作是可以随时进入深度工作
相对来说，我们可以根据需求选择合适的哲学，如节奏哲学，每天安排不同的计划，按计划完成任务，加以时日，就能够看得到变化与成长。
养成高效习惯应该注意的普遍问题：
1，确定合适的深度工作场所，并安排时长。
2，设定工作流程。如设定产出多少，工作方式。
3，做些事支持工作，确保大脑保持高深度水平。
比如提供足够的食物，或通过散步等帮助大脑保持清醒。
要有大手笔
因为付出得多，才更珍惜，才有更多的激情和能量投入深度工作 。
不要独自工作
如果能够合作完成，可以尝试合作进行，而非独自完成。 恰当的合作，能够推动深度工作取得好的效果。
像经商一样执行 四个原则
1，明确最高目标
2，明确投入深度工作的时间
3，准备醒目计分板
4，定期问责。根据当周或当月情况，及时调整策略
定期放松大脑的三个原因：
1，头脑休息时，可理清思路，看清方向
2，大脑需要适度休息
3，晚间工作状态没有白天效果好，所以，尝试白天完成工作，晚上适度休息
拥抱无聊 ，克服分心 的策略
忌不断分心 ，要不断专注
计划好使用网络的时间，严格执行，提高专注度。
规划断网时间，令自己不受信息干扰 。
远离社交媒体，谨慎选择网络工具
采用关键少数原则，我们把大部分时间放在无关的事情上。需要改变策略
戒掉社交媒体，尝试有可自已支配的时间。
砍掉浮浅工作的五个策略：
1，做好一天的规划
2，分析每项活动的深度
3，五点半前结束工作。 明白工作时间完成工作任务
4，变得不容易联系到。 不要时时，立刻回复消息，尝试给自己深度工作的时间，不立刻回复。有不被打扰的时间，进行深度工作，会令自己越来越有效率。
深度工作 ，令自己明白如何对待工作，需要明白自己工作的意义和价值 ，同时给自己空的时间思考，有不被打扰的时间，才能够令自己越来越熟悉当下的工作，提供越来好的服务。
雪云18671081025
我是日记星球18号星宝宝，正在参加第32期蜕变之旅，用樊登读书听书输入，用写作演讲进行输出，令自己有更多成长！
007不写就出局41班成员，一起写7年！7年后一起去南极
