- 尊重事实的意义
情绪的产生,是因为期待和现实有落差。先承认事实的客观存在，再去调整期待，才能从情绪中走出来。
- 更新了哪些认识
限制成长的最关键的是情绪而不是问题。
情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机。 - 未来要如何更好地做到自律。
重在体验，记录平时遇到期待外的情况产生的情绪。确定哪些是不可改变的事实，，哪些只是个人主观感受。不要发泄情绪，这会消耗自身的能量。要调整情绪。确认自己的期待和现实的偏差。积极主动，操之在我。主动面对现实，承认自己的不足。坦然接受自己，了解自己的情绪，找到自己问题所在，后续的改变才能进行。 - 组内讨论给你带来哪些收获
情绪问题就是期待和现实之间的偏差。当对某人做法不满感到不爽，就承认现实，他已经尽力，现状已经是这样了，要调整自己的情绪，考虑后续怎么办。这样不爽的情绪就会减弱。 - 训练表格截图
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