一个人注意力无法集中时，会表现的特别容易无聊。
无聊分两种，一种宅家型：手机刷屏，微信群口水聊天，手机游戏不停歇，电脑撸阿撸，电视综艺节目和肥皂剧里泡着；一天在不知不觉中就这样打发完了。一种热闹型：一个人在屋里呆时间久了，容易表现出狂躁，急着要出去撒野，找朋友聊天打屁，撸串，去夜店等场所寻欢作乐，一天在纸醉金迷中昏昏沉沉。
无聊容易产生抑郁和焦虑症，容易暴饮爆食，及长期缺乏运动所带来的心血管病症等。一个人长期处在无聊感中，容易疲乏，头昏脑胀，亚健康。总之，无聊对身心健康很不好。
注意力涣散才导致无聊，《认知心理》和《神经脑科学》给出的解释是：大脑前额皮质层注意力不能集中（控制加工差），人的求知欲望会下降。这方面的人容易敏感，会情绪化的回应那些正能量：“我为什么要跑步，为什么要读书，为什么不可以消极地活？这样我舒服，我愿意。”这些人的口头禅：所做的这些然而并没有什么卵用。一切为自己的无聊找借口。无聊没有意义，但没有意义对“无聊的人”很有意义，因为，那是他们的舒适区。
如何去改变？
无聊是舒适区，也是习惯，习惯的对立面就是去习惯化。要让“无聊”变成“有聊”，人就应该逃出舒适区，迈出第一步很重要。
不要用打麻将、看肥皂剧、逛街来对抗无聊。也不要用酗酒、打游戏、熬夜等更极端的方法来扭转无聊，这样会适得其反，极度反弹，会把人带到堕落的边缘。
坚持是一件能够改变灵魂的事情。
跑步
改变无聊的状态，第一步，就是让自己变得有规律，调整好作息时间。在所有自控律行为中，我个人首推跑步，长时间的跑步会让人情绪缓和，人容易放松下来。对身心都能做到一个调节作用，至于跑步的环境，大街上，公园里都可以，时间上，下班后的晚上，或清晨。
冥想
冥想，非常不错的一项运动，非常简单，随时随地都可以进行。冥想对专注于自己的身体，调整自己的呼吸，让自己向内观，倾听自己。对于减压和缓和情绪非常有帮助，同时也有助于缓解焦虑。对于处在工作高压状态下的人，是最好的选择。
读书
说到读书，许多人会立即想到“读书无用论”，一脸的嗤之以鼻。这里不谈读书有用无用的事，只说读书带来的改变。看书是最能让人注意力集中的表现，一天坚持看1个小时以上的书，每年看不同种类的书籍，会给人带来求知欲望。当集中看某类书时，这样还会培养一个人的兴趣和爱好。知识广袤的人，没“脾气”，容易平易近人。
以上所例举的几个习惯，只是最具有代表性的，一般人也容易做到。简单地说，一切贵在坚持。
任何一件事情能够坚持下来，日后所能坚持的事情会越来越多，“坚持”会成为一个人的行为，最后也成了一种可贵的品格。同理，最初干任何事情都不能长久地坚持下来，日后干其它事情也将都是半途而废，什么也坚持不住，坚持不了。
毛姆说过一句话：“每一把剃刀都有期哲学。”我所理解的是，任何一件那怕微不足道的事情，贵在坚持，贵在简单的事情重复做，毛爷爷也说过：事上无难事，怕只怕认真二字。一个行为重复以后会成为习惯，长久的习惯会影响人格，不同的人格塑造不同的气质，造就不同的命运。
在坚持的路上，我们每个人都会遇到最好的自己！
