作者介绍
《求医不如求己》作者中里巴人，家学渊源甚深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。
第1招金鸡独立法
做法：将两眼微闭，两手放在身体两侧，其中一只脚抬起，试着站立几分钟。过程中眼睛不能睁开。
原因：通过大脑神经对身体各个器官的平衡进行调节。脚上有6个重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络会酸痛，同时这个经络对应的脏腑和循环部位也得到调节。将气血引向足底。
功效：对于高血压、糖尿病、颈椎病有疗效，对足寒也有疗效。可以迅速增强人体免疫力。
第2招推腹法
做法：用手指、手掌或拳头任意一种形式，推肚子，由心窝向下推到小腹。每天早晚各做一次，平日也可推推。持续做。
原因：大部分慢性疾患都可在腹部找到阻滞点，要将这些阻滞点推开揉散，慢性病才会消失。
功效：大部分慢性疾患。
症状：有人推过，出现打嗝放屁，那是清气上升浊气下降，效果最好；有人推过后是腹中水声咕咕，则是腹中浊水太多，需要及时清除。如果不及时排出，则会头疼眩晕，滞塞毛孔发皮炎湿疹，遇到肝火会化痰，遇到脾虚会腹泻。有人睡眠不好或睡眠易醒或噩梦不断，也可以推推腹部。
有的人推腹部时，肚子鼓的，按下去不疼，像皮球。需要放气，可以多吃萝卜。这种情况的人肠胃时常会有痛胀腹泻的现象。
有的人肚子软的，按压哪里都不疼，但是会觉得腹中闷胀不舒，是因为中气不足，气血过少造成的，需要补足中气，或者吃补中益气的药。
自我感悟
金鸡独立法随时做做，可以说给父母家人没事也可以锻炼一下。推腹法刚才试做了一下，觉得自己的情况是肚子鼓鼓的那种，想想最近也很少放气，看来需要多多放放气才可以啊，及时调理。小病小症可以自己避免或自愈的，省去麻烦药店医院了。经常做每天做两次坚持。简单方便易学的健身方法，没事学起来。
今天是解读《求医不如求己》第三篇文章，文中的观点可以借鉴，如有不对的地方还请指正。希望大家一起健康，一起养生。
我是邂逅若水，2018年努力做个会读书会写作的女子，喜欢美食，手工，阅读，花草。
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