有一个著名的说法是21天养成一个习惯，可在我看来，习惯的养成不需要21天。如果你掌握了行为的奥秘。
在心理学的行为主义中，有最著名的两个实验:经典条件作用和操作性条件作用。这两个实验揭开了我们每一个人行为背后的原理。
经典条件作用认为人们的一切行为是在“刺激-反应”下形成的，关键在于如何将人们在无条件刺激下的反应转变为在条件刺激下的反应，从而控制人的行为。而这个过程的重点把无条件刺激与条件刺激联系起来。
而操作性条件作用认为人的行为是在“尝试-错误”中学习的。
即人们在不断的尝试中，通过环境对于我们尝试的反馈而决定我们哪一些行为的保留下来。简而言之，在我们在自发的行为中，哪一些行为得到了强化。
因此，生活中，如果想要塑造他人的行为或者帮助自己养成一个好的习惯，可以给自己构建一套行为模式。
如培养自己的写作习惯。首先，确定写作的具体要求(目标明确具体以保持行为的明确性)；接着，当每一次写完后，给愿意帮助自己不断进步的人参阅，让其给出反馈(而这样的反馈最好是建设性的)；最后，当自己每一次完成写作目标时，为自己一个奖励。
而在生活中，人与人的相处，也可以构建一系列保持彼此舒适的相处模式。
如，当ta人无意识中冒犯了你，让你觉得不好受并且不希望下次再出现，这时请立即做出反应(把当下的感受说出来)，让对方知道你不喜欢。通过这样的反馈，让ta人知道你的边界。同理，ta人某些行为让自己感觉很棒，也请表达出，那么这样的行为会越来越多，彼此相处也更开心。
除了人与人的相处，游戏也是应用了这些行为条件而让人对它爱不释手。
每一个游戏都有着明确的层级设置(目标设定)，让人在升级时(得到反馈)感受到奖赏感(适度的挑战让人不那么费劲便可攻克)，使得人们对下一次升级有了期待，于是形成循环，人们便再也放不下了。
下一次，给自己的行为设置一个奖赏机制(正强化)，习惯的养成也变得不那么难了。
