今天早上睡到八点半起床，陪小宝大宝在床上玩一会至到9点一刻才下楼，吃饭后，给大宝梳头发。一不小心已经到了现在11点了。打开昨天写的日记看，写到通过写日记觉察每个时间断自己的注意力。
昨天读到《认知觉醒》第八章第一节。关于早起的一节。
怎么让自己早起呢？
首先认知上了解到脑科学理论，前三个小时是深度睡眠的时间。健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠。人在4.5小时醒来，6小时，7.5小时这样的时间节点醒来会觉得神清气爽。
晚上宝宝睡着，我大概23点睡着，半夜3点多我会醒来，这时候往往觉得很清醒。继续睡觉。会有好一会难以进入睡眠。有时会胡思乱想到早上5，6点。又睡到八点或九点。
今天早上睡到8点，半夜睡醒后，睡着7点的样子醒来一会，后来又睡着了。
掌握好睡眠节点，不依靠闹钟也可以自然而然早起。
在家陪孩子。怀着孕。我给了自己一个睡懒觉的理由。之前也没有早起的习惯。白天陪孩子属于自己的时间很少，一直想写作。现在发现用手机，利用零碎时间记录自己的所思所想也蛮好。
早上若是能早起有个一两个小时的整块时间是很好的深入思考的时间。
成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
今天阅读《认知觉醒》第八章第三节，关于阅读的一节。
人做决定时分两个层次，一个是“情绪决定”。一个是“理智决定”。情绪决定我们往往会半途而废。比如看到别人说读书好，你也去读。看别人画画的好你也想画。但一旦情绪过去之后。你就不能坚持了。
那么怎么用理智做决定。将阅读当做是一种习惯呢？
首先我们换一种看法，阅读是我们在一个领域深耕精进最省钱省力的一个方法，相当于跟这个领域的各大高手学习。交流。
阅读的时候选择可以解决当前问题的书，选择自己能力范围之内的书。
再一个阅读和应用，读和写不能分家。自己看到的有触动的点，用自己的话复述出来是对知识点的巩固。
阅读的根本目的在于“改变”，阅读量<思考量<行动量<改变量。
只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。
