越来越多的人开始注意运动健身，这是最有效提升健康水平的方法。不知你是不是已经成为健身大军中的一员？
如果你已经开始了室内或户外的健身活动，恭喜你！在各种各样的力量训练和有氧运动中，是否体会到汗水淋漓的肆意；衣衫紧裹的畅快；肌肉缩胀充血的酸爽；完成动作组间歇的惬意；携氧能力提升的紧张快乐？你是否思考过是运动健身产生了快乐？还是因为快乐而坚持运动健身？你有没有看到健身一年两年甚至多年以后的那个壮硕健康的自己？
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也许你还在犹豫是不是开始运动健身，或许还无法确定能否把运动健身进行到底，那，你这样做几天，看是不是能给你更多动力更多自信，让你更容易坚持：运动开始前换好运动装，测量体重并记录，完成整个训练之后再次测量体重并记录。然后对比两个数值，中间差就是此次训练挥洒的汗水量。普通健身爱好者每次训练一到两个小时左右户外有氧或是室内力量，一般出汗量大约会有500g——1000g以上。你可能会问，我能做到这样吗？
是的，你能！一定能做到！
把身体当成亟待开垦的土地，你的力量就牛。只有累死的牛，没有耕坏的地。可以因为训练而力竭，身体却因此而受益。你坚持，身体就会配合你的运动；你精神疲软没有力量继续，身体自然拒绝坚持运动。
若干年前，我还110kg的“大”人，那时跑200米就呼哧带喘，弯腰系鞋带都不得劲，更不要说上到四楼五楼。决定运动健身之后，秉承循序渐进原则，一点一点增加训练量，经过长时间的户外运动，2016年9月我已经参加烟台全程马拉松并顺利完赛。从开始运动到参加烟马，十几年时间里所流的汗水绝对不止一吨。
一个普通得不能再普通的人都能做到以吨计量汗水，你还有什么不能的呢？ +++++++++++++++++++++++++
曾经对身边喜好健身的人做过简单的采访，结果发现那些人鱼马甲清晰倒三角明显二三头粗壮两腿肌肉棱角分明的健身达人们，坚持运动的时间都是以年为计量单位，每次训练流汗都是以kg计。每周训练5次，每次流汗1kg以上，一年健身260天，流汗近300kg，三年多的时间，汗水足以超过一吨。据说天安门广场的仪仗兵训练一年就要流一吨左右的汗水，普通人很难专门抽出一年时间进行健身训练，那就把时间维度拉长。这也意味着，在运动健身这条路上走上三年，效果自然非同寻常。
健身大神如阿诺.施瓦辛格，街头健身王汉尼拔，健身房里的Ｆrank、大吊哥等等，都是以年为训练时间单位，最终成为业界翘楚。健身达人的经验证明了一个道理：坚持运动健身，并且挥洒的汗水以吨为单位计量时，疾病就已经远远离你而去，健康时刻伴随其左右。换种说法，坚持运动健身并且挥洒汗水以吨为单位计量时，你已经成为健身达人。
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汗水是世界上最有力最神奇的刻刀，它可以优雅而精确地剔除胖子身上的赘肉，使之强壮有力；汗水也是世界上最有效力最具营养的添加剂，它可以从容而安静地给瘦弱者增加围度，使其壮硕有形；汗水是世界上最好的美容产品，它可以让任何人肌肤靓丽光彩照人。
以流淌汗水量作为纵轴，单位是吨，以运动时间作为横轴，单位是年，这样构成一个健康坐标系。健身过程在这个健康坐标系里划出的轨迹，可能是大致上升曲线，可能是线段。上升到什么程度什么位置，线段的长短，都取决于你的行动，能坚持就好！只是这个过程需要付出巨大的耐力耐心，要日复一日地坚持，要克服孤独寂寞。
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要成为健身方面的专业好手，需要付出以吨为计量单位的汗水，暂且称之为“吨汗水理论”。把这个想法整理出来，从网络上进行查寻，确定没有人从汗水成吨与健身结果的关系这个角度考虑，看来我的原创——吨汗水理论的确是一个新颖而独特的切入点。
天长水秋 20170417
