如何减少不配得感？不要把穷和辛苦挂在嘴边。不要一边买一边抱怨。能满足的痛快满足，不能满足的说明情况，以后再买。让孩子觉得需求是合理的，不使之产生愧疚感。
产生不配得感的原因：童年的匮乏感。可能是家庭贫困，生活艰辛 ，自己不敢提无理的要求。这样的人可能会有囤积症的现象。或者是自己哭闹时，家人不管，要求懂事。慢像个小大人似的。这其实是爱缺乏。它的危害有可能是成年后选择低配的婚姻。如果爱人好，会让自己不安。
如何消除不配得感？
要增强自我效能感，在情感的细节里对自己好的地方，发现难得，发现关系中的美好，发现爱付出爱。
适度的满足自我，无论从物质和精神上。勇于打破自我设限，
