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这几天家里有蛮多的事情，加上居家办公的需要，人变得有点焦躁，时间过得非常的紧张。

原先朝7晚6的上班的模式，让自己陷入了自动驾驶的模式。这个疫情来袭的春节，一度将我从自动驾驶的模式打醒了。

但眼看着孩子上学的时间也遥遥无期，渐渐地又开始了另一种自动驾驶的模式，不停地焦虑和各种担心。更可怕的是，面对任何意料之外的事，就会不停地自我加压，并寻找另一种解压的模式，那就是不停地刷淘宝购物或者刷朋友圈。

白天听了《高效休息法》，觉得对自己很有指导作用。

1 累的不是身体，而是大脑。

这一天天在家待着，虽然是居家办公，但同时也兼顾陪娃。春节期间陪娃时间久点，孩子变得更加黏人。做一些小事都跑过来“妈妈，我需要你。我现在就需要你。”一直以来的温和做法，孩子已经认准了就要妈妈。这一整天没多少运动量，也没有啥家务量，陪孩子玩和处理工作确实没消耗多少卡路里，连走路步数也很难超过3千步。

即使这样，还是觉得累。现在回想一下，只是因为自己觉得孩子太占用我的时间，自己手头有急事的时候，就特别容易生气和埋怨。

而当我感到自己做成了一件拖了好几天的事情时，女儿再怎么粘我，再怎么频繁地来找我玩，我都能很开心地回应孩子。

确实需要给自己的脑袋换换节奏，让自己不再累大脑。

2. 用正念和冥想来应对对未来及过去的不安。

大脑容易疲劳的一个重要原因就是对过去及未来的不安，而这些不安导致我们无法安于当下。这些不安无法规避，但我们可以用正念和冥想的方式来让自己活在当下。

怎么做呢？

调控呼吸，关注自己的一呼和一吸，让有节奏的呼吸带我们回到当下。细细感受、品味食物的方式来冥想，甚至可以一边走路的时候一边冥想。

把手机等电子屏放在一边，千万不要寄希望于刷手机来消除不安。自己的感受就是，刷完几小时的手机后，只会觉得更为无助和烦躁，一不小心荷包也变得缩水了。

学会感恩，让自己产生幸福感。

我们对于过往和将来的不安，绝大多数的都是因为个人的患得患失。如果我们学会感恩，珍惜并欣赏自己所拥有的事物，那就容易产生幸福感。过去这一年，自己过得并不轻松，但似乎更多的只是因为大脑累。

至少我有稳定的收入，有可爱的女儿，有完整的双休日，有父母帮忙照料孩子和帮忙家庭事务。

工作中和同事关系也和谐，工作之余还有一点时间可以码码字，看看书，这样的生活很美好。

3. 消除焦虑恢复活力的5种方法。

五种方法中最让我触动的是，接触大自然和培养自己埋头专注的能力。

一直以来，我对周围的环境其实并不敏感，对，可能就是陷入了那种自动驾驶的模式。

这个春节，因为疫情的缘故，武汉的朋友宅在家中，她的孩子趴在玻璃窗外眼巴巴地看在外面的照片让我颇为触动。

因为身处N线小山村，村里没有任何武汉或温州的返乡人员。我带着孩子在家门口的田野天天体验乡村的大自然，找回了很多童年的记忆 - 抓小蝌蚪、摘紫云英、捡桔地里的海螺.....

可能真的因为难得，才更加珍惜大自然的陪伴馈赠。

关于埋头专注的能力，我想这在我大学开始接触手机时就开始遗失了吧。记得那时，我就常常在上课的时候都会发短消息，现在网络普及之后，几乎是时时忍不住刷手机。空虚的时候网购，无聊的时候刷微信，没事干的时候又是各种APP都踩一踩。

有了孩子之后，是孩子开始提醒我要埋头专注了。我正刷着手机，孩子会来拉我去她的秘密小屋，让我一起过家家；我看视频的时候，孩子会拉我到她的玩具厨房去做饭，一拿起手机，她就会把我手机拿到她屁股后，不让我看。

有了投入陪孩子玩的体验，我突然意识到手机占据了我过去的很多时间。以后，它在我生活中所占的时间比例会更少了。

专注在哪里，成长就在哪里！

陪孩子，让自己成长，这才是我的意义所在。

我的一天( 昨天最成功的5件事健康/饮食/运动亲人/友人/爱人 /投资理财消费 )

1. 好友反馈说我送的签字笔很好写，我立马很激动，原来被认可是这么简单的事，很开心。

2. 和女儿一起玩了游戏，做了运动。

黏黏球很有意思。

跳房子也好玩。

3. 女儿学了《咏鹅》，我拍摄了6次，终于成功地拍了一段视频，传给幼儿园老师。

4..买了可折叠的贴墙桌子，女儿的房间就有小桌子了；买了小米青春版投影仪，以后就有家庭影院了。

5. 看到了5:00熄灭的城市路灯。

6. 重新设置了小爱音响，女儿听了好几个故事。

7. 读绘本《小蜡笔罢工了》