生活中，我们经常有一些或好或坏的一些感受，有些人愿意表达，有些人则喜欢压在心底，我们经常被情绪左右，但情绪最渴望的是被看见。
当我明白情绪的这份渴望时候，我尽可能在生活的琐碎中去觉察自己的情绪。
一：被渴望理解的姐姐
记得16年春节，我们一家和姐姐一家都在娘家，姐姐为人勤快，在父母家不是擦地，就是收拾这收拾那的，但是仅仅过了两天我就感觉到姐姐的情绪不对味了，而且针对我，我一般都是早上收拾一遍卫生，其它的时间就会看手机，或者找同学玩，她看不惯我，有时候同学大老远过来找我，她都不让我出去，我知道她是希望我像她一样，多干干家务，但是她越摆脸色，我就越逆反，跟她对着干，在娘家那七八天，她一直不高兴，一直到走，因为她情绪不好，我也一直不高兴。
如今回头看去，姐姐一个人干家务很累，她不说，但我知道她希望被分担，她希望她的辛苦被“看见”，她希望我少出去，多陪父母，而我偏偏视而不见。不“看见”的后果就是两个人都不开心。
今年我学乖了很多，回家大门不出二门不迈，姐姐收拾厨房，我就收拾客厅，姐姐擦地，我就去刷碗，我就一个原则，她只要不坐下来休息，我绝对不停下来，我尽量满足她对我的期待，呵呵，神奇的事情出现，我们在娘家的那些天，姐姐每天都笑眯眯的……。
“看见”很重要，当你认真的去“看见”对方的情绪时，通就不痛了。
二：朋友的委屈
我有一个忘年交的朋友，现在60岁了，儿媳生孩子，这两年多一直伺候儿媳，伺候孙女，非常的辛苦，身体状况大不如从前，与儿媳之间也因为一些磨蹭，让她也心中充满了委屈，她积压了太多的情绪。
因为我家的孩子太小，不能经常去看她，只能偶尔给她打个电话，我只要一打电话，那边就经常说一两个小时放不下电话，我每次耐心听着。
我朋友的情绪渴望被家人“看见”，没有被“看见”，日积月累，情绪越来越激动，脾气也越来越坏，压抑久了，身体也出现状况。
她每次都跟我说，她每次来我家或者通完电话后，她心情就会好很多，以至于她每次提出说要来我家，她的家人都非常支持。
其实我也没做什么，她说我听，只是偶尔插一句：“我感受到了你的委屈，我看到了你已经尽到最大努力了，想当一个好婆婆，你不怕累，你渴望他们理解你……。”
我明白我朋友的诉说，并不一定是去论谁对谁错，更不是为了表功，她只是想被“看见”。
以前她心里压抑时，朝老公发脾气，老公不但不理解，而且还批评她，说她天天没事找事，自然是弄得两个人都不愉快且疲惫不堪。
后来她跟她老公沟通时，对她老公说：“我对你发火，并不是你做的不好，是我心中太压抑，我希望你能够理解我的委屈，能够看到我的情绪，”而她老公了解了她情绪背后的根源，以后她再发火时，他老公会耐心的听，用同理心去安慰她。
前几天我去朋友家，去看她，发现她情绪比以前平稳了，心态也好了很多，已经很少发火了。
当我们的家庭成员莫名其妙的发火，或者故意找茬的时候，他们在渴望我们“看见”他们的情绪，他们希望我们能够理解他们通过情绪给我们传达过来的信息。
在生活中，如果夫妻善于“”看见”对方，我想夫妻关系就会更加的和谐。
三：我的渴望
很多时候，我们家里，我一个人照顾两个孩子，的确感觉辛苦，并有些累，期待自己能够休息一下，春节前，丈夫和女儿都放假在家，他们有可能看见了我的辛苦，却没有看见我的期待。
于是，我把他们叫到一起，让他们“看见”我，我对他们说：“我天天照顾孩子，我有些累，非常想休息一下，渴望有属于自己的时间，我希望你们照看孩子几天，给我放放假，我想去图书馆，也想去逛街，我想放松一下，可以吗？……。”
丈夫和女儿表示理解我，接下来的五天，丈夫非常配合的开始带孩子，而我就跟上班一样，早上八点出门，下午五点回去，去图书馆呆着，坐在那里，喝着水，书虽然没有看多少，但一个人的静谧时光让我全身心得到了放松，我的精神上的那种疲惫感，在那几天消退的干干净净了。
当家人“看不见”我的时候，我用我的方式让他们“看见”我，彼此多了一些“看见”，人与人之间就多了一些理解与体谅。
四：儿子的脾气
儿子两岁多一点，有一天天还没亮，儿子睡得正熟，我去洗手间洗澡，洗完吹头发的时候，我听到儿子的哭声，我没有第一时间回卧室，而是在卧室门外悄悄的站了一会，我听我儿子边哭边用脚跺床，我听出来了，这小子在发脾气，然后我走进屋上床，儿子使劲哭，不让我抱，脚还在继续跺床，我坐在床上等了一会，感觉他哭的没有那么激烈了，过去又抱他，他的双臂没有拒绝，但他的双腿还在反抗，我抱住他，
对他说：“瑞瑞很生气对吗？”
儿子回答：“嗯。”
这个时候，他的腿不挣扎了。
我继续说：“瑞瑞是不是刚刚翻身的时候，没有看到妈妈在床上，你不开心？”
儿子回答：“嗯”
我说：“瑞瑞，是不是希望一睁眼就看到妈妈？”
儿子回答：“嗯”
我说：“妈妈看见了瑞瑞不开心，知道瑞瑞想妈妈，刚刚妈妈在洗澡了，你一喊，妈妈就过来了，妈妈不会离开的。”
我话说完，神奇的是，不到一分钟，儿子睡着了，我把他放在床上的时候，他睡得很安稳。
儿子的情绪被“看见”，他的感受被理解，所以他才会情绪平复，很快又进入睡眠。
要不然就我儿子的倔劲，最少也得哭半个小时以上。
一个两岁的孩子尚且希望自己的情绪被大人“看见”，又何况我们成人呢？
五：身体的不适
有半年的时间了，我总感觉胸闷，我担心我的心脏有问题，去医院，做心脏B超，做24小时动态心电图，查血，做肺CT，一系列的检查下来，身体没有大问题，医生说就是太劳累了，注意休息。
我想我的身体在用胸闷的方式让我“看见”它不能承受的极限，它需要正常的作息，我去透支它，它会受不了……。
我“看见”了我身体的语言，我把健康放在第一位，再也不熬夜了，再也不给自己那么多压力了，删除掉生活中这些必须，那些必须。
就这样，我按时吃饭，按时睡觉，虚度着时光时，我胸闷的毛病竟然不知不觉好了。
我们的心渴望被“看见”，很多的时候我们的身也一直在用它的方式提醒着我们去“看见”它们的语言。
六：温暖的服务
前两天领着儿子去银行办事，由于程序比较繁琐，儿子就一会这事一会那事，银行的一个工作人员，一边帮助我办业务，一边帮忙照看我儿子，非常耐心，我出去去自助存钱时，工作人员说：“你去吧，我帮你看孩子。”等我回来时，工作人员抱着我儿子，还找了些好玩的逗我儿子玩，看到这幅景象，我心中感觉很温暖，后来事情办完了，领着儿子去开车的时候，我在想，工作人员的态度与做事方式让我感觉到愉悦与温暖。
如果我以后对待他人也用这种态度，我想我也会让他人感觉到温暖的。
我的这些好的情绪，让我“看见”了好的人际关系，是建立在真诚；温暖；用心的基础上的。
生活中的例子不胜枚举，当我用着这份觉察，让自己在生活中学习去“看见”情绪时，发现了生活是这般的美好，人心都是这般的善良，也许美好就是生活的本来，只是我们有时候并未“看见”。
情绪是感受的外显，情绪无好坏之分，但情绪最渴望是被“看见”，如果我们用正向的心态去理解这份“看见”，我想我们的人际关系，亲密关系和亲子关系都会有很大的改善。
