今天看到一个网友的提问，感觉现在心理健康对于国人来讲，确实是个大家问题。但很多人，在这方面还比较盲目。我的想法是这样的——
在想办法解决问题之前，首先要确认的是：
你所说的抑郁和轻微精神分裂，是自己的判断，还是去医院进行了确诊？
如果这只是你在网络上通过查询或者一些自我测试而得出来的结论，那么还不能以此为准。你需要先到医院确定自己的状况。说不定，没有你想象得那么严重。
如果是已经确诊的，那么，要想解决问题，在寻求方法的过程中，我建议你注意以下几点：
第一，清晰对心理及精神疾病的认知。
我们很多人存在一个错误的认知，觉得精神和心理上的问题，只要自己明白道理能控制就行了，不用去医院治。
这种想法是极端错误的，其实心理上的疾病和身体上的病一样，要想治愈都需要专业人士的帮助。
试想：一个人得了胃病，本人知道是胃出了问题，道理也懂，难道他就能控制自己的胃病，并使它痊愈了吗？
显然不能。
精神疾病和心理疾病的成因比身体疾病还要复杂，有时甚至要追溯到一个人的童年经历。就算你知道是什么原因导致的，也无法找到应对和治疗的方法，你说“道理懂，就是控制不了分裂”就是明证，所以一定要寻求医生的帮助，并且积极配合。
第二，摆正心态
目前，从你对待疾病的心态来讲，还是很积极的，因为你在主动寻求方法，这非常好。但除此之外，还有注意以下两点：
1、克服自卑心态
有些人会觉得自己得了这个病，或者有这种倾向很丢人，害怕别人笑话，所以不敢也不愿去医院，才跑到网上来寻求帮助。
但网上没有专业的医生，就算有，也无法通过你这两句话就为你提出有针对性的治疗方案。另外，任何疾病的治疗都有个时机问题，越早介入，越容易治愈。
2、克服焦虑
心理疾病的产生不是一天造成的，成因也很复杂，所以请给自己时间，不要期望遇到高手，一次治愈。不现实的期望只会让你更焦虑，更紧张，对于治疗没有好处。
第三，关于吃药
目前，有一句话非常流行：“没有一个抑郁症患者是可以靠吃药治好的“。
对这句话，请正确理解。
它的意思绝不是说抑郁症患者就不该、不能吃药，而是提醒患者不要完全依赖药物，一定要与此同时积极配合医生，并努力调整心态。
所以，具体该不该吃药，请相信医生，根据医生的诊断来。不要对吃药抗拒，医生会根据个人情况，对于药量，以及什么时候停药，作出调整。
第四，注意辅助治疗，但不能本末倒置
在网上有不少朋友特别热心地分享了很多治愈的故事，我想从这些事例当中你可以汲取力量，受到鼓舞，这是好的一方面。
但也提醒你，不要盲目听信他人的方法，因为不同的人由于个人性格，病情轻重，疾病成因等不同 ，所以治疗方法也不尽相同。
如果仅凭一些成功案例来对号入座，草率地采取方法，最终没有见效，反而会折损你对抗疾病的信心。
很多朋友提到的心理疗愈工作坊，或者冥想工作坊，确实都是很好的方式好，但这些都只能作为辅助治疗的方式，最主要的还是要正确面对疾病，遵医嘱。
也许你已经在医生的帮助下进行着治疗，但觉得效果不明显，所以跑到网上来寻求其它方法。但对于治病来讲，最专业的还是医生，如果你对目前的医生不满意，也可以换个医生，换个医院试试。
总之，请放松心态，首先寻求专业医生的帮助，并配合治疗，然后再选择其它医生确认可行的方式辅助治疗会更好。
祝你早日康复。
