O 客观事实（所见所发生）
咨询人经历了夫妻关系、孩子成长的诸多家庭变故，一路承压却没有垮掉，始终坚持学习、持续自我成长。
在家庭相处中，我内心清楚自己想要什么，非常有力量、有边界。
为了让老公承担起父亲的责任，咨询人坚定和婆婆表达立场：孩子出院后，如果婆婆不愿照顾，咨询人表示就把孩子接回家，绝不按照婆婆的想法，让我的父母来接手。
正是因为我态度笃定、立场坚定，婆婆反而主动退让，愿意承担照顾孩子的责任。
还有一次爷爷奶奶坚持去医院给孩子送饭，老公感慨老人辛苦、意图推脱责任。我清醒坚定地回应：心疼老人辛苦，那就由你亲自来送。最后老公主动承担起送饭的责任。
当我们自己立得住、内心足够坚定，别人就知道自己该怎么做，不会随意把责任、情绪的球抛给我。
但唯独面对老公带来的伤害，她内心积攒了深深的痛苦、委屈与羞辱感。我的咨询目标一直是“想要放下痛苦”，我不断质问自己：为什么别人的事我都能通透，唯独这件事放不下？还一直逼迫自己强行释怀。
咨询中我被深度点醒：真正的成长不是强行放下痛苦。
我本身非常有智慧、有接纳力，哪怕自己深陷痛苦，依然极度爱孩子。即便满心委屈，我还是会抱着十八岁的孩子告诉他：没事的，无论怎样妈妈都爱你，妈妈永远是你的后盾。我用自己的力量，给了孩子稳稳的安全感，孩子也深深爱着我。
R 感受体验（情绪感受）
我深深觉察到自己一直以来的错位：
我习惯性先接纳别人、共情别人、包容所有人，
却唯独从来没有放过自己、接纳自己、共情过自己。
我一直自我对抗、自我苛责，怪自己放不下、过不去。
当我听懂“先接纳自己，再接纳他人”的瞬间，内心瞬间通透、松弛、被治愈。
I 认知洞察（收获与思考）
我彻底读懂了核心真相：
接纳和允许，永远先给自己，再给别人。
我不需要逼自己放下痛苦。
我因为经历的这些事，感到痛苦、委屈、有羞辱感，都是完全正常、合理的。
看见情绪、允许情绪、接纳情绪，情绪就会慢慢流动、自行疗愈。
以前我总在外在关系里通透清醒、边界十足，却在内在自我里不断审判、打压自己。
我可以有力量处理所有关系，也可以允许自己有脆弱、有伤痛、有过不去的时刻。
我是人，不是完美的机器。
我可以开心，也可以不开心，我所有的状态、所有情绪，都值得被允许、被接纳。
D 行动决定（未来践行）
余生，我要做自己的内在父母。
停止自我审判、停止自我逼迫、停止强行释怀。
我会优先倾听自己、共情自己、接纳自己，温柔好好爱自己。
先安顿好自己的内心，再去接纳婆婆、老公、孩子和所有关系。
全然允许自己的所有状态，慢慢扩容内心，拓宽自己的人生领地，温柔且坚定的好好成长。
