今天是18年下半年第一天，第一天我就就给自己定了一个非常有挑战性的目标，因为我想练腹肌，练腹肌就要减脂。所以这个月我就给定了一个30天7.77公里的目标。7.77也是为了符合007都是7的含义。
其实这个目标可以说极有挑战性，可以说难度很高。这个月31天，挑战30天7.77，一个月跑量就是233.1公里的跑量，在除去31天，每天至少跑7.52公里才能达成目标。经常锻炼的可以说公里数不多，但要每天都跑这是极大的挑战，很少有人能做到呢。
很难做到有两个原因，第一个是挤不出时间来，如果经常跑步的人做这样一次有一个小时就够了，以我目前的水平，保守也需要80分钟左右。因为为了保证安全，我就给自己放宽了限制。光跑不现实，走路也可以，现在体能跟不上呀。在加上来回路上的时间在加上热身拉升，保守估计就需要两个小时，两个小时就是一大块时间了，一天时间的12分之一了。所以坐享的时间可能被压缩了。因为不可能每个都能做的特别到位。因为用时比较长，还可以分为两个或两个以上时段完成，如果这一天很累了，就没有精神做运动了。
第二就是现实生活中有很多不确定性，比如某一天确实抽不出时间锻炼来，或者在飞机或火车上，或者今天就是下大雨，或者说这一天确实太累了，实在不愿意动。一周可以休息一次，但最多只能有一次，而且这一次的量可以分配到那六天里面。
总结如下
第一，7月份总体能达到233.1公里就算挑战成功。
第二，由于体能还不是太好，为了安全少受伤，不限配速，10分左右也可以，走路也可以。6.7分都可以。
第三，为了防止生活中的不确定性，理论上一周可以休息一次，但每周公里数54.39不能变，不然就完不成目标了。
第四，一天可以一次过多次累计完成目标，每天群里打卡。
尽管给自己设置的很宽容了，其实也是一个不小的挑战，但生活不就是为了挑战自己吗。有梦想就去实现，希望自己的体能越来越好。争取下半年练出腹肌来。
最后祝愿60班越来越精进，每个人都能找到适合自己的发展之路。踏上英雄之旅！成为你自己！
