今日作业：阅读《自控力》第二章，并写下读后感。
【第二章内容梗概（思维导图）】
【RIA拆解重要片段】
R(阅读书中片段）
压力和自控的生理学基础是互相排斥的。应激反应和“三思而后行”反应都能帮助我们管理能量，但是它们将能量和注意力引向不同的方向。应激反应让身体获得能量、按照本能行事。这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。“三思而后行”反应将这些能量输送进大脑——不是大脑所有的区域，而只是负责自控的前额皮质部分。压力让你关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要你的大脑有更广阔的视野。学会如何更好地管理压力，是提高意志力的重要组成部分。
I（用自己的话复述内容）
压力会激发人们应激反应的本能，这些本能驱使着身体行动，但没有经过思考。而意志力同样也能够激发自控本能，这种本能是将能量与大脑相连接，进行控制身体，作出符合目标的理智决定。因此，想要实现自控，就要更好地管理压力，降低压力在能量消耗中的占比，把更多的能量分配给意志力。
A1（自己的过往经验）
作为一名刚刚结束学生生涯的人，近期压力最大的事无疑就是毕业论文写作与答辩了。我得知自己的论文被挂，需要大幅度修改后，压力徒然增加。减肥训练无限期搁置，定下的主题书单也没能完成，吃饭也毫无节制，心情不好更想吃甜食。减肥好不容易有了一点成效，就因为这件事功亏一篑。
当时的自己满脑子都在想着该如何做，该怎么办，毕不了业会有什么后果。其实现在想想，压力是有的，但所有的困难也不是毫无办法。在我睡不着觉的那段日子，我没有自暴自弃。当时正在参加第8期读写训练营，脑海中产生过无数次放弃的想法，但后来还是咬着牙坚持了下来。尽管没能按照原定计划完成减肥目标，但至少能做到一周运动一到两次。
现在细细想来，应该也是自控和压力博弈的一个过程。最初压力魔鬼把意志天使打垮，正在压力魔鬼洋洋得意时，意志天使不予理睬，而是养精蓄锐，逐渐恢复精力。慢慢地，压力魔鬼发现自己的胜利果实难以保住，正想挣扎时，意志天使已经充能完毕，KO压力魔鬼。
A2（期望达成的目标）
尽管我最终克服困难，战胜压力，但花费的代价还是比较大。包括连续一个月失眠，减肥复胖反弹，皮肤变差。
今天看完第二章提供的管理压力的方法，更加坚定我早睡以及实施减肥计划的决心。科学证明，早睡和运动能够有效缓解压力。所以制定以下目标：
1.尽可能保证每天11点半之前睡觉。
2.一周至少运动4天。
3.尝试睡前5分钟冥想。
最后附上今日决定记录表～今天已做好减肥计划，希望能够顺利实施～
