马克·舍恩博士发现了一个令人奇怪的现象，即虽然科学技术的进步已经极大地提高了我们的生活舒适程度，但生存本能对我们生活与文化的影响却无处不在，似乎达到了有史以来最严重的程度。
我们对不适因素的忍耐能力非但没有提升，反而一再下降，进而导致我们的“不适阈值”越来越低。通俗点说就是不适感在加强，这导致原始的本能反应可能延长疾病和机能失调的持续时间。幸运的是，我们并非只能无可奈何地听从生存本能的摆布。相反，我们可以采取很多措施来重新设定这个门槛。不适的环境甚至不适的预期都会促使我们选择逃避现状，但我们可以通过一些措施来改变自我，进而提升自己的生存本能对外界不适因素的忍耐能力。在这本书中，你将了解到，你的总体舒适程度往往取决于你对不适的忍耐能力。你可以锻炼自己的忍耐力，让自己的生存本能变得更加坚强以便成功地管理自己的情绪，这样在工作、创业过程中遇到一些情绪化问题，你就可以收放自如。比如：
（1）学会接受不完美。完美并不是生活的常态，如果我们总是期待完美，就会在现实中获得挫败感，产生焦虑。当你设计出一个产品，被其他股东所否决的时候，你可以先忍住，静下心来想：和大家一起创业，大部分人不满意，那可能真的不完美，那就重新设计一个！
（2）多接受认错。当你感觉到下属工作出错的时候，可以先尝试多听他解释，自己内心会多一点宽容，也多一份舒适。
（3）学会放慢兴奋的速度。在一项产品获得成功的时候，不要过于激动。慢一点，推迟自己的满足感，升高自己的“不适阈值”。
（4）不要强迫自己完成所有的工作。创业不是你一个人的事情，人的精力有限，要事第一。
（5）接收不确定性。不确定性会让人高度焦虑。这是人的本性。但创业路上遇到的问题就是不确定的，而且越来越不确定，最好的方法就是理解它，忍耐它，接受它。
（6）不管生活还是工作，要有一个规律的时间表。为了在工作中避免更多的不适感，应该让自己的工作节奏呈现出一致性与可预测性，规避不适或恐惧，也可以为我们更好的管理不适打下更牢固的基础，从而在创业路上保持良好的心态。
（7）尝试为公司做些挑战的事情。按照不同的思路规划产品；尝试不同吃不同餐厅的饭等。
（8）让自己休息片刻。深呼吸，尤其在你工作遇到焦虑的时候。
（9）尝试着放空自己。静坐或独处一会。
（10）多进行体育锻炼。创业固然繁忙、艰辛，但是体育锻炼对与降低焦虑有至关重要的作用。在去公司路上，慢跑30分钟，大脑就开始分泌让人有愉悦感的内啡肽，这对情绪和睡眠都有极大的改善。
“专注”创业路
“老干妈”的创始人陶碧华不识字，49岁开始创业，不懂品牌却创造了一个大品牌，没有上市动力，不靠资本驱动，没创业资源，现在已经火遍全球。1947年出生的她现在的身价是70亿，总归一个理由：因为她专注自己的目标——做好辣酱，从辣椒、麻油、植物油如何配比，到每一瓶辣酱的味道、口味的一致性，再到最终的独家配方。
大部分人认为创业就是为了赚钱，当然，不然企业如何发展？员工如何生存？但是创业并不只是一种职业或赚钱的方式，有时候是一种把事情做到极致的态度，一种哪怕是全世界都嘲笑，都要专注的态度。
沈从文曾说：“人生实在是一本书，内容复杂，分量沉重，值得翻到个人所能翻到的最后一页，而且必须是慢慢地翻。”成大事之人不在于力量之大小，而在于你是否专注，专注的程度有多少。有学者说：“专注于一件事的执念，就能扫除杂念！”对于创业者来说，“专注”才是生存本能发挥的极致价值吧！
关于创业者，也是如此，一旦你找到一个方向，学会专注，你会发现以前总觉得不够耐心的自己开始静心，最重要的是，容易焦虑的自己变得沉着，这样你就可以全身心投入自己的创业成果，去打造一个极致的产品体验。
慢慢地，你会发现专注也给创业发展定好了信念和方向。一路上，所谓的焦虑、恐慌变得那么微不足道！我们总结一下今天的内容，在出现“生存本能”的情况下，我们该如何调整与应对呢？
总结起来就这三个字：
心、控、专。心就是找到自己的心灵慰藉方法；控就是控制自己的忍耐力；专就是专注。每一个人都有自己的心灵慰藉方法，实在找不到可以建议大家静坐、放空自己，这是普遍可以使用的心灵慰藉方法。
在创业道路上，不要因为有资金池后援而无忧无虑，也不要因为没有融资机会而沮丧，更不要因为在公司发生一点问题或者大的危机而焦虑，并逐渐产生更加不良的结果，就这样被生存本能所击倒。
我们不能被生存本能带来的伤害所左右，我们要学会疏导自己的心理，缓解我们内心的不适，强大自己的身心，将生存本能作为一项“技能”，将外部因素引发的焦虑降到最低程度，并将处理事物的主导权掌握在自己手中！
说到最后，我还想陈述一则朴素观念：欲速则不达，愈焦虑愈失序
