如今每个人可以说都有健康意识，关键点是如何坚持下来，成了我们日常谈论的话题。想了好久自律这个话题，可深可浅，每个人的理解方式不同，行动力也不尽相同。今天木子准备把15年对于跑步的心得，如何把坚持养成习惯，拿出来跟大家一起分享。
富兰克林说：“我从未见过一个勤奋、谨慎、诚实的人早起抱怨命运不好。良好的性格、良好的习惯和坚强的意志不会被所谓的命运打败。” 哈佛大学也有一句名言：没有人可以随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。曾国藩在31岁的时候，为自己制定了12条铁律：尊主、坐定、早起、先读书、读史、慎言、养精、护身、知死于昼、不死于月、写词、夜不出门。他坚持着这些铁律，直到生命的尽头，这是需要有强大坚强的毅力来支撑的。其实论到最本质上，人与人之间最大的差距就在于自律，自律是前提。
现在回过头来看，哎呀，我一不小心跑步第16个年头了，这不禁让我也感到惊讶。因为自己从来没觉得把它当成一个任务来去完成，一直以来都是跟刷牙洗脸吃饭一样的习以为常。但仔细回想总结，自己一路走来的过程，跟从小学校环境有直接关系。一直关注木子微信公众号：木子读吧的朋友肯定对我有一定了解，我曾写过《运动是一辈子的事儿》系列：（一）小学、(二)初中、（三）高中，里面跟大家分享了我运动不止的历程。
读到这里，大部分朋友肯定会说：”那是木子你有这个环境，我们现在只想在工作之余坚持运动，有的时候真没时间。”我真的能体会这种感觉，因为我身边大部分的同事也是这样。在这里我真的告诉大家，如果你有这个意识，就已经成功了一半，需要的就是行动力，那我们就聊一聊行动力。我们都知道每年体检的时候各种对自己的抱怨，也都知道肥胖是万恶之源（我医生同学金口）。人是需要能量平衡的，我们不太情愿的朝九晚五生活，什么时候是个头儿呢？那无非就是在一点一滴的消耗着自己的能量，累了回到家“葛优瘫”在沙发或床上，目不转睛的浏览者手机，沉浸其中。这一切其实都在消耗着我们的能量，直到你不堪重负为止，这不是危言耸听。
科学证明，运动是可以提高分泌体内多巴胺和肾上腺素的，而多巴胺和肾上腺素正是可以补充我们能量最佳的天然补品。多巴胺还可以让人变得开心，也是好心情的调节剂。这样我们被消耗的能量自然就得到了补充，身体达到了平衡，生活工作中就会精力充沛。当我们为了身体的平衡，持续做下去养成习惯的时候，自律也就形成了。因为你身体里的每个细胞，时刻都在运动着、战斗着，在这种良性闭环下，身体里每个细胞抵抗力都达到了最佳状态。这时候整个人也会是年轻态，专注力也更强，工作起来真的会很高效，我们就也有了更多的时间来陪家人。
自律的生活决定了你人生的高度。当别人读书时，你正忙着刷牙。当别人在健身房大汗淋漓时，你就在餐桌上吃饭。当别人利用周末学习如何充电时，你会一直睡到中午12点。时间不够，机会不好，运气不好。但这一切的背后，根本原因只是意志力太差，自律太差，根本无法控制自己。
当你有了自律，就有了解决生活问题最重要的工具。一个懂得自律的人可以从诱惑中解脱出来，并以更加冷静的态度对待自己想要的生活。每一个今天都可以决定你未来的样子，你未来的生活取决于你今天的生活方式。自律的人通常过着他们想要的生活。自律是人生必杀技，缺乏自律必然要用泪水和汗水填补。
亲爱的朋友，你现在已经读完了我的分享。如果能触动你一些，那就从现在开始，从此刻做起，为了你自己，更为了你的爱人、孩子、父母，让我们一起运动起来吧。做好我们的能量管理，相信不久以后的你，一定会很骄傲的说：“生活真的很美好啊”。
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健一生身，读千卷书，行万里路。
