励志减肥贴!小个子减肥历程及干货,一个月瘦20斤~

✨先来说说我的经历吧

身高158 目前体重90斤左右 减肥历程5年

1、我第一次减肥是从前高三开始的 那时候顶多100斤吧 也不是很胖的类型 在学校零食饭菜什么都吃 但由于自己个子矮 皮肤又黑 完全不起眼 于是就想减肥(身高和肤色改变不了,只能减肥了😹)。起初的减肥方法就是:不吃晚餐,在宿舍运动半小时,很快就瘦到94了,然后就中餐少吃就瘦到90斤平台期。

2、高三毕业,大一开学,我还是保持在90-92斤,瘦下来之后比高中自信多了,大学继续坚持少吃,连早餐也少吃,晚上就一个苹果代替,不知不觉受到了86斤,我很开心,但是万万没想到的是,我以为高中开始的月经不调是正常的,可是大学之后有一次竟然3个月没来!便秘也非常严重(一周不排便),吃含泻药成份的一些药物才能排! 我就意识到这个问题比较严重了,只能跟妈妈说,接来下就是吃了一个月的中药以及控制不住的暴饮暴食,反弹到了110😭 月经正常了,排便也正常了,体重却.......

3、于是我又继续减肥,方法就是:早餐中餐正常、晚餐水果、健身房运动1个小时,慢慢的又回到了92-94斤,我这人的体质是饮食必须控制,体重才能下降,可是这带给我的烦恼就是每年的冬天发胖,夏天变瘦,我不想每年都是如此,辛辛苦苦的减肥,只能换来一个季度的美丽!

4、现在的我又从冬天的102减到了90斤,我的目标就是希望能在冬天能够保持这个体重,然后在明天暖和之季努力瘦到85斤😇

✨下面说说我的一些减肥小知识

1⃣️App:

1、Keep(很多人知道吧,确实很有用,参加里面的减脂训练,按照课程来噢~)

2、薄荷(记录饮食热量,保证每天不超过自己所需的热量)

3、大姨妈(来观察自己大姨妈的日期噢,可以根据自己身体的变化来调节运动和饮食)

4、下厨房(😂我每次非常饿的时候就看看做菜软件,想着明天早上和中午吃点什么好吃的,对我自己管住嘴巴还是有点作用的啦哈哈哈)

2⃣️饮食:

1、早餐喝一杯❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤+一个鸡蛋

(魔芋粉是一款具有瘦身减肥效果的营养饮食。对于收腰瘦腿瘦手臂都有效果。但是哦,这个需要坚持喝才行哦。如果连续喝十几天的话,效果就会慢慢出现了,记住,要坚持!在网上可以买到!)

2、午餐正常吃,但是还是多吃点蔬菜噢~对身体好,不易上火、助排便!

3、晚餐:其实晚餐很有争议,有的人说晚餐也必须吃主食,有的人说晚餐其实是很不重要的,可以不吃,我个人的意见就是:晚餐时间饿的话还是吃点,不饿就不吃了或者吃个水果)

3⃣️运动:

1、Keep(上面说过啦,可以自己选择课程,也可以参与课程,很方便)

2、美丽芭蕾(这个这个超级推荐,非常瘦腿啊!按照每天四节课的课程表来,腿会变得非常好看)

3、pump it up(我很喜欢的健身操,有氧无氧都结合了,每次跳完都大出汗,很爽)

不知道大家对于我的经验有没有能够借鉴的地方😣,但希望我们都能够变为自己喜欢的模样,所以,一起加油吧😘

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