终极减肥大法| 坚持一个月后,就瘦了20斤~

小红薯们今天来个重磅福利,给大家分享一下我自创的减肥方法,我不是营养师也不是健身教练,所以这个方法里没有什么计算卡路里,什么健身教程,完全就是自己多年减肥失败再减肥再失败当中一次一次摸索出来的,并且分享给好友也成功了的,最主要的是不受罪不会让大家饿肚子,最终结果是一个月一共瘦20斤(到现在三个月没有反弹)

前提是我身高162,体重104斤,我朋友164,体重125斤。两个人都属于没有一点点的肌肉,都是赘肉的那种。

接下来具体来讲一讲过程,一共为两个阶段

前两周主要在进食方面,从水果(香蕉,苹果,橙子三选一,原因是可以通便或者补充维生素),水煮青菜,水煮鸡胸可以放盐(方便的也可以烤鸡胸),酸奶,全麦面包,署类(紫薯红薯),鸡蛋,玉米这8种食物选择6种当做一整天的口粮,吃到8分饱就好。刚开始会发现瘦的很快,但一周后会有3,4天的平台期,这个时候一定不要灰心,坚持下来,到半个月左右时,我瘦了5斤我朋友瘦了整整10斤,一点点运动都没做。

后两周饮食风格完全变换,

早餐:一杯❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤+一颗鸡蛋

午餐:全部吃肉(鸡肉,牛肉,兔肉)或者全部吃菜,吃到饱为止

晚餐:全部吃肉(鸡肉,牛肉,兔肉)或者全部吃菜,吃到饱为止

值得注意的是:❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤不能被代替,因为这是一款代餐粉来着,具有减肥瘦身效果,这也是减肥前期最主要的材料,千万千万记住,别用其他的什么来代替。还有就是,千万要坚持下去,不管是什么,不到一定时间是不会出现效果的。

并且这个时候要结合运动,我基本是在健身房进行,之前在研究阶段的时候,我都是傻傻的上来就死命的跑步,跑完40分钟的时候感觉心脏都要炸了。因为大家都知道,减肥只有在运动30分钟之后才会起作用,原理是在运动时,人体会先消耗糖分再消耗脂肪,后来又一次我突然发现如果先做无氧运动(器械),再跑步会轻松好多,而且整个人都充满活力,我猜想是因为无氧后整个人展开了,并且身体已经适应了运动的这个状态,再加上无氧运动时糖分已经消耗了,这时再跑步就是完全的消耗脂肪。

这样坚持两周后,我朋友瘦了 12斤左右,我瘦了8斤,基数越大瘦的越快越多。

减肥就如整容,减肥成功了,那么就位小仙女了,不管穿什么衣服都非常好看,人也变得自信,还有就是运气也会变好的。码字不易,点赞收藏加关注呀哈哈,么么哒!!!

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