(私家瘦身秘籍)不需要整天运动的减肥秘方,坚持10天瘦10斤~

💛大家好哇 第一次在小红书分享 求鼓励😛

💜先介绍一下我自己吧 97年妹纸 大二在读中 大一的时候生活安逸下来 交了男盆友开始发胖 当时最胖115斤 开始减肥的时候 各种运动啊 瑜伽普拉提 慢跑 坚持了一段时间瘦了 但是一吃东西就会胖 反反复复 暑假的时候陪妈妈去美容院 偶然得知了一个食谱秘方 据说按照这个食谱 百分之99的人都能瘦 我自己亲测了 10天瘦10斤 20天瘦了20斤

💚这个食谱没有什么复杂的 就八个字

不!吃!主!食!

食!物!单!一!

❤你没看错 就这么简单

什么叫不吃主食 不是所有的主食都不吃哦

具体三餐如下 :

早餐:●百颐年葛根木瓜魔芋粉+水煮蛋+脱脂牛奶 (注意:可以吃饱,但必须在早晨9点前吃完,还有就是魔芋粉必吃,因为这个是营养和减肥的最主要成分,千万不要缺少,坚持吃十几个早上,体重就会减5-7斤。)

午餐:选择一种蔬菜(只能选绿叶菜 不能吃土豆 马铃薯等淀粉类蔬菜)可以吃到饱

或者 选择一种肉 牛肉或者鸡腿肉鸡胸肉(去皮)吃到饱

除了油炸 都可以 最好水煮 或者蒸 调料要少

晚餐:黄瓜 西红柿 吃到饱 (或者选一种低糖水果吃到饱 高糖的禁止)

💜这个方法最少坚持10天 过程比较痛苦 坚持是硬道理

一定可以瘦 !一定可以瘦!一定可以瘦!

❤PS:这个是不爱运动或者没时间运动的小仙女们,最佳的选择。一定要坚持,因人的体质不一样,故减肥效果的时间也不一样,或短或长,以实际时间为主!

🙆亲测 我一个暑假瘦了20斤 当然之后还是有控制饮食的 减肥的过程都是要坚持3个月的 只要不暴饮暴食 是不会反弹的😜

💜减肥小帖士

🔺运动 女孩子普拉提 有氧无氧结合

或者跳绳 自己合理安排 如果没有条件 早晚20分钟慢跑也是一样的 睡前跟着keep 锻炼20分钟也比不动强哦

🔺睡前4个小时 严禁饮食 看清楚 严禁 绝对不能吃东西

再饿都要忍着 自己把手机屏换成要么瘦要么死

睡前2小时严禁喝水 避免水肿(在这里回复一下评论区问的最多的 为什么少喝水 不是说不让你喝水哦正常喝水量还是需要的 但是不要多喝 因为不吃主食 肾脏补给不足 喝太多水容易给肾脏造成负担 不渴就不喝 渴了就喝呗 就这样)

🔺最后强调 就是坚持 坚持再坚持

瘦下来之后你会发现一个全新的世界~相信我 另外质疑方法的你可以不执行 又没人强迫你对吧 我只是纯分享 至少我成功了

💙最后一段励志的话送给大家

🔺在减肥路上,有5%的人是因为胖麻木了不想减,有10%人因为懒不想开始,20%人试了几天就放弃,30%人坚持了两周因饭局而放弃,还有30%止步在了家人朋友劝说...

而我想说的是,真的想瘦,就要勇敢开始、耐心坚持,这样,你就赢了95%的人👊👊👊

减肥的路,布满荆棘,这非常需要耐心和足够的信心才行,如果不坚持下去,一切都是空谈!加油!小仙女们,相信自己一定成功的!!!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,732评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,496评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,264评论 0 338
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,807评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,806评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,675评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,029评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,683评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 41,704评论 1 299
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,666评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,773评论 1 332
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,413评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,016评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,978评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,204评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,083评论 2 350
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,503评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容