💛大家好哇 第一次在小红书分享 求鼓励😛

💜先介绍一下我自己吧 97年妹纸 大二在读中 大一的时候生活安逸下来 交了男盆友开始发胖 当时最胖115斤 开始减肥的时候 各种运动啊 瑜伽普拉提 慢跑 坚持了一段时间瘦了 但是一吃东西就会胖 反反复复 暑假的时候陪妈妈去美容院 偶然得知了一个食谱秘方 据说按照这个食谱 百分之99的人都能瘦 我自己亲测了 10天瘦10斤 20天瘦了20斤

💚这个食谱没有什么复杂的 就八个字

不！吃！主！食！

食！物！单！一！

❤你没看错 就这么简单

什么叫不吃主食 不是所有的主食都不吃哦

具体三餐如下 ：

早餐：●百颐年葛根木瓜魔芋粉●+水煮蛋+脱脂牛奶 （注意：可以吃饱，但必须在早晨9点前吃完，还有就是魔芋粉必吃，因为这个是营养和减肥的最主要成分，千万不要缺少，坚持吃十几个早上，体重就会减5-7斤。）

午餐：选择一种蔬菜（只能选绿叶菜 不能吃土豆 马铃薯等淀粉类蔬菜）可以吃到饱

或者 选择一种肉 牛肉或者鸡腿肉鸡胸肉（去皮）吃到饱

除了油炸 都可以 最好水煮 或者蒸 调料要少

晚餐：黄瓜 西红柿 吃到饱 （或者选一种低糖水果吃到饱 高糖的禁止）

💜这个方法最少坚持10天 过程比较痛苦 坚持是硬道理

一定可以瘦 ！一定可以瘦！一定可以瘦！

❤PS：这个是不爱运动或者没时间运动的小仙女们，最佳的选择。一定要坚持，因人的体质不一样，故减肥效果的时间也不一样，或短或长，以实际时间为主！

🙆亲测 我一个暑假瘦了20斤 当然之后还是有控制饮食的 减肥的过程都是要坚持3个月的 只要不暴饮暴食 是不会反弹的😜

💜减肥小帖士

🔺运动 女孩子普拉提 有氧无氧结合

或者跳绳 自己合理安排 如果没有条件 早晚20分钟慢跑也是一样的 睡前跟着keep 锻炼20分钟也比不动强哦

🔺睡前4个小时 严禁饮食 看清楚 严禁 绝对不能吃东西

再饿都要忍着 自己把手机屏换成要么瘦要么死

睡前2小时严禁喝水 避免水肿（在这里回复一下评论区问的最多的 为什么少喝水 不是说不让你喝水哦正常喝水量还是需要的 但是不要多喝 因为不吃主食 肾脏补给不足 喝太多水容易给肾脏造成负担 不渴就不喝 渴了就喝呗 就这样）

🔺最后强调 就是坚持 坚持再坚持

瘦下来之后你会发现一个全新的世界～相信我 另外质疑方法的你可以不执行 又没人强迫你对吧 我只是纯分享 至少我成功了

💙最后一段励志的话送给大家

🔺在减肥路上，有5%的人是因为胖麻木了不想减，有10%人因为懒不想开始，20%人试了几天就放弃，30%人坚持了两周因饭局而放弃，还有30%止步在了家人朋友劝说...

而我想说的是，真的想瘦，就要勇敢开始、耐心坚持，这样，你就赢了95%的人👊👊👊

减肥的路，布满荆棘，这非常需要耐心和足够的信心才行，如果不坚持下去，一切都是空谈！加油！小仙女们，相信自己一定成功的！！！