今天正式开始看《自控力》这本书。翻了一下之前写的东西，8号开篇这本书，并制定了3条小小的计划，回顾这五天的执行情况，心里凉了四分之八，几乎没有一条能完整地坚持下来的。这其中的原因，或许十分简单，或许十分复杂，我还没有完全搞明白为什么会这样。但有一点是十分确定的：我的意志力或者说是自控力好差，需要一些改变。手头上有一个教学日志本，本来是单位发的记录下自己每天的工作与其他事宜的，一学年过去了多半，里面却还有很多空白。打算从明天开始，记下自己每天的所为，想看一看：自己每天做了什么，哪些是十分重要的，必须要做的，哪些是耗费时间而没有什么成果与意义的，哪此是可以不做的，哪些是可以周末再做的。
今天阅读感触最深的一句话是：“你不可能消灭一个欲望，因为欲望有你的内心 和身体里，没有办法自动消失...先让自己放慢速度，而不是给自己加速。”这大约是最能帮到我的一句话。心放慢，效率需要提高。最近写简书的一段时间，自己最大的一点变化是：看电视的时间少了，看书的时间多了。这是唯一让我感到还算欣慰的地方。
以下内容为书中的一些摘要：

面对诱惑的时候心率提高，会使你继续保持清醒...避免及时行乐，更好地应对压力。
一些减轻压力，保持健康的方法：如锻炼，保证良好睡眠，保证健康饮食，和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动，都能增强身体 意志力储备。
放慢呼吸能激活前额皮质，提高 心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。