想多健身、想多阅读、想多练习写作、想多学门语言、想提升自己的专业能力，悲惨的是热情只能持续三天，众多计划的归宿多半是中途搁浅？

这是多少人的心痛？

如何想到又做到？有没有切实可行的技巧？

我读了这本《如何做到又想到》，作者肖恩•扬，行为科学领域新一代权威人士。被称为 “做什么都成功”的多面手。炒股成股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售冠军。

为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。

做什么都能心想事成的肖恩•扬博士，是如何找到“想到”与“做到”之间的捷径呢？

全书的主要内容是实现“持久改变”的七大武器。全书用科学的数据和大量的实践经验，指出了过去的励志书籍中常见的一些理论陷阱，并给出了一些行之有效的替代方案。

本书豆瓣评分只有7.5分，初看时也觉得全书更像是成功励志学方法论的合集与整理，观点确实不是很有新意。

但是当我看完最后一章，看到针对具体行为分类，如何组合应用七大武器时，忽然明白这本书不仅仅是方法论的集合，而是将各方法择优组合，并练习到了炉火纯青的程度。

肖恩•扬博士正是将这些方法的精髓领悟到透彻和纯熟的程度，所以做什么都能成功。

重要的是按照作者的理论，生活中的大部分行为都能找到可实践、可操作的方法与技巧。

全书最核心的精髓是“持续改变的奥秘，靠的不是强大的意志力，而是采用了正确的方法”。作者所说的正确方法就是两步。

第一步是：确认你想改变的行为是A类、B类、C类

A类行为（自动行为）

指人们出于无意识做出的事情。比如：咬指甲、不自觉吃甜食、不自觉抠鼻孔等等。

B类行为（冲动行为）

内心受到强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事，比如烟瘾、网瘾等等

C类行为（常见行为）

指人们反复做的事情，至少在做的的时候，有部分时间是有意识的。（人类日常生活中经常试图改变的行为，大部分是常见行为）

第二步是：运用改变这类行为所需的武器（七种心理武器）：

阶梯模型：将目标与实施步骤都设置为小的易于操作的步骤。

社交磁力：加入能促进成长的社群。

要事为先：了解要完成的那件事情的重要性

极度容易：将事情变得容易。

行为在前：先改变行为，思想才会随之改变。

致命吸引：让事情变得绝对有吸引力。

反复铭刻：在固定时间做相同程序事情，使得行为强化和记忆

鉴于这些理论与其他书籍理论相差不大，在此不一一赘述。

最后一章书的内容是如何将这七种心理武器，用到实际中，使具体的行为发生持久地改变。

其中有个工程师开发了一款自认为很实用的应用程序，但是没有人用，请求肖恩·扬博士指导如何用七种武器，帮助他让用户使用这款程序。

肖恩·扬博士判断了这是常见行为，并给出了“阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻”等武器。并说了这些武器具体可以怎么用。

这部分特别启发我，平时想改变的行为，不知如何着手的时候，是不是都可以朝着七个武器寻找方向吗？

我以一个我想要改变的行为为例，来说说具体如何使用这七种模型(不一定要每一个模型都用，有侧重）

我是理科的老师，讲课不够生动，不够吸引学生，我想改变这个行为。以前我一直认为自己是很严谨认真的老师，课堂不生动是因为外界吸引力太大，使得学生对对知识无多大热情。因此我常常抱怨学生学习动力不足、意志不坚定等等。

我常常在课堂上板着脸强调，这个知识如何如何重要，要如何认真学，可是收效甚微。

看完这本书我明白，要改变工作方式与态度的是我。

那么我如何应用“七种心理模型”使得我的课堂更生动呢？

1.应用“极度容易”模型与“阶梯模型”

备课要以知识简洁易懂为标准。

大脑总是不断寻找让任务变得容易做的方法，能不动脑就不动脑，所以学生在面对有难度的题，大脑进入自动化驾驶状态回避困难是很容易理解的。

因此备课时，我不能仅仅满足于把知识点备清楚，而是要将知识点细化成学生容易理解的小步骤，搭好一步步的台阶，让学生接受起来容易，那么配合的意愿就强烈了。

反思以前总是将困难扔在学生面前，还抱怨他们缺少克服困难的意志。

“极度容易”模型，指出我备课的方向：题目设计有梯度，想办法将复杂的问题简单化，这是硬杠杠。

 2.应用“致命吸引”模型

我以前有个观点是，理科知识是严肃的，没办法做到妙趣横生是很自然的事情，需要改变的是学生，是他们需要更多的意志力。

但我现在明白，当知识对学生不构成吸引力时，学生光靠零星的意志和的动力，是很难取得进步的。

这样说来让课堂生动有趣，不是锦上添花，而是雪中之炭，为必须之物。

让自己的题目设计有趣，课堂上表情生动，声音抑扬顿挫，是作为优秀教师的必备技巧。

同时对于思考课堂的奖励方式，也要费心思挖掘哪些是对学生有致命吸引力的，并认真执行。

3.应用“社交磁力”

让同程度的学生建立社群，根据各自的程度，列出社群的目标，相互鼓励、打卡、督促等等。

4.应用“行为在前”

哄着学生的大脑，做一些学生易上手的题的时候，当学生取得进步时，大加赞扬与鼓励。

让学生相信经过自己的努力，是可以取得进步的。

5.应用 “大脑铭刻”

学生做题易出现算错、看错等粗心问题，训练学生用"指读、划重点、回头看”这样固定的程序动作，将这些步骤列为清单，减少学生粗心的方法，并将这套程序铭刻在学生的大脑中。

6.应用“要事为先”

想办法提升学生的主动性，想办法让学生感到知识的重要，而不是我认为知识的重要，学生的行动力就强了。

总之通过这七种模型的组合，分清楚想改变的行为属于哪一类，再沿着这些模型去找方法，想到的事，就可以逐渐做到了。