〈前言：重度强迫症+社恐+讨好型人格+焦虑，与人交谈后常常会反思自己有没有哪句话说得不合适，精神内耗越来越严重，打算多读些治愈系的书，通过心理暗示开始自救了！〉

1.不要活在自己的假设里，很多时候痛苦的来源是根本不存在的妄念。

2.过去的错误让它过去，与其反复思考无法改变的，不如想想以后如何避免。

3.面对糟糕的事情，减少抱怨和拖延，先去思考和处理，因为早晚都要去解决的。

4.情绪已经非常低落的时候，做一些让自己快乐的事情，而不是给自己低效率的逼迫。

5.不要对自己苛责，要像爱身边的人一样去对待自己，哪怕很小的进步也为自己鼓掌。

6.不必太过在乎其他人的看法，你知道自己是一个多么真诚善良又努力的人就足够啦。

7.哪有每天状态都满分的人，偶尔偷偷懒，说不定可以拥有更多的元气。

8.在与人沟通的时候，认真倾听，自己说话不要赘余，不为了插入话题而强硬表达。

9.保持自律，坚持运动，热爱大自然，发现小确幸，拥有正能量。

10.在帮助别人中得到快乐，但如果能力有限，不要因为没能帮助别人而自责。