当身体停止执行外部命令，开始响应内在智慧时，感觉就会引导行动。不试图超越时间，而是学会与其同行。
选择与身体合作而非对抗，直达问题的根源，内部流动的断裂。
不再处于永久警觉的状态，释放累积数十年的防御模式和张力，身体就开始了焕活。
点燃沉睡的知觉，就像在半关闭的房子里，重新打开了所有的灯。
改变不是力量而是内在的融化，仿佛冻结的地方开始消融，生锈的关节开始轻松活动。
身体会记起自己不是零散的部件，而是流动的电流。动作不再机械，开始变得自然。
呼吸随之变得更深更稳。呼吸映射了内在状态，当身体感觉安全，深度呼吸就会开启，内在系统步入和谐。
身体从限制变成了盟友。焕活变成真切感知到的东西。
身体记起这一切，时间就失去了威力。
尊重身体的节奏，不急于求成，改变会更稳固持久。
像水滴石穿一样，日复一日的产生宁静的转变。
重建对身体的信心，在没有持续压力的情况下，身体可以调节和更新。
最好的时机是身体呼吸重置的时候，醒来后、睡觉前、久坐之后，清晨在压力接管之前几分钟。
有意识的运动能让能量先行流动，会发现这一天走的更顺畅。
睡前练习像一种温柔的清洗，释放微小的张力。给身体提供了自我修复的空间，在没有改变任何习惯的情况下，睡眠质量也会提高。
也可以在等待或休息的碎片时间练习，无需特殊设备。
