2018年12月17日的下午，我们班有四个人要去跆拳道校队，其中包括我和三个女生，我们几个到了上课的地方，换好鞋子。进门前我们需要敬一个礼，然后上课前我们先自己练一练，上课后，老师让我们向后转，对着国旗说，礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。然后老师上课了，我们又给老师敬礼，跆拳道不是为了打架，他是用来保护自己的，而不是用来挑事儿的。然后老师说:“同学们好！今天我们主要练习腿法，步法，然后咱们跑跑步，让身上出汗，最后压柔韧的时候就好下去了。 当我听到老师说柔韧的时候，我的腿就抖了，因为我是校队里边柔韧最不好的一个，比如说第一天你给我下去了，第二天我又恢复原位了。我劈下去离地面至少还有一掌多的距离呢，我心想惨了，今天腿又要废了，之前被老师压了一下之后，十分钟后才缓过劲来。 我们跆拳道校队每次上课后的第一件事，我们跆拳道校队每次。进往里后的第一件事就是绕大圈跑步，但是跟正常跑步不一样，我们还得喊口令，口令的意思是121，121，1234，1234，跑完之后我们开始拉伸，拉升完以后我们开始练习步法，先是前滑步滑到另一边后，后滑步，主要练速度。然后是走步，就是左脚在前，右脚在后石战士然后换右脚在前，左脚在后，就一直重复向前走，也必须得速度，不然有可能实战时，就被别人踢到。 不发去训练完了到了我“最最喜欢的柔韧”了。压柔韧的时候我最纳闷儿的是别人下去那么轻松，为啥我就死活下不去呢？ 看来我只能让老师帮我了或是同学帮我，有一次老师帮我压了一把，最后下课的时候老师问我爽不爽，我说爽过头了。我要柔韧就是四个字:“鬼哭狼嚎”。 两天后，星期三，我们又要去跆拳道校队了，我心想:今天的腿估计又要快废了。 到了之后一切都像原样一样，只不过我们拉伸完之后，老师让我们以每组的形式进行跑步，直到我们满头大汗时，第一次时是冲刺跑;然后是大跳,然后是爬;最后是接力跑，谁最后一名那组就做20个俯卧撑。 我们组一个俯卧撑都没做过……这时老师说了一句一一我们开始压柔韧。 老师让两个同学帮我呀，我因为疼就找借口，每次还没下去呢，我都起来了。知道老师来了以后，老师让别人把我的腿给压好，老师拿脚靶放在我屁股上，一踩，就给我下去了好多。我想放声大哭，可当时我就疑惑了我说:“我怎么光哭不流泪呀。”然后我就一直问老师还有多长时间呀，终于老师说，还有一分钟，一分钟时间到了，老师说321，让他们一起松开。他们刚从开我的眼泪哇一下就出来了。我就想了，我为啥该哭的时候不哭？不该哭的时候哭呢？ 从这一件事里，我得到了一个结论，不努力什么也做不好。
跆拳道训练
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