心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天因为身体原因没有去参加执行师内训。
（二）我的感受：困、乏、背痛。
（三）想法：因为上个星期在武夷山课程里边做义工，身体一直没有得到好的休息，回来身体提醒我，一定要休息好。
（四）期待：
1.身体对自己的期待：注意休息。
2.自己对身体的期待：支持我想要的。
3.自己对自己的期待：身心合一。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：不去参加执行师内训，今天也不读书，写完觉察日记就抓紧睡觉。
（六）我的模式：爱睡觉
（七）我的深层需要：我是最重要的。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：牛奶燕麦粥，喝在嘴里浓浓的牛奶香味儿，燕麦嚼在嘴里特别的劲道。
（二）行禅：今天身体特别的疲惫，感觉到背痛，腿酸软。
（三）呼吸禅：今天感觉到呼吸有一些浅，做的时候不知不觉睡着了。
