和儿子一直用月历、日历，但a4工作法一直没有用到 ，先把纸张a4工作法用起来，收集事情在a4工作纸上,用删除、搁置等符号，明确自己要干什么，再写上具体的行动。在什么场景。先要做日历，在相应的情景下去做相应的清单。去刻意练习，练习90天。
需要按照这个流程，每一天的日历是什么，然后抓三件大事，三个青蛙用n个番茄钟。（日常加清单）不能太过于死板，如果你今天的日程是外出，在外出的场景可以顺便打个电话，本质上是日程先捍卫，青蛙再捍卫，分类之后才能排序，才会选择根据你的时间、空间精力来选择。
练着每天把自己的感恩日记写出来。养成这种微小的习惯，主要是打破负向循环。可以看到自己每天的进步，知道复利的威力。
通过仪式感来固定习惯，增加幸福感。这一环节已经用上为了鼓励自己运动的习惯，游泳10次，游泳20次，都分别给自己一些小的奖励。
所有指导的流程都需要刻意练习，学习身边的人，看看他们做的好的地方，找到差距。
分享自己的小确幸，让更多人看见。
