白萝卜：羊肉、海带、梨
做成萝卜汤最润肠，与雪梨一起榨汁改善便秘
胡萝卜:牛肉
胡萝卜中的B-胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中才能在人体中转变成维生素A。只有切碎、煮熟后使细胞壁破碎，营养元素才能释放出来。所以做馅或切丝炒制最好。每天吃两三根最好
与芹菜、猕猴桃等搭配榨汁，有利于促进口腔及消化黏膜的修复
莲藕：含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动
生吃：新鲜的莲藕基本保留着其所有营养，具有清热除烦、凉血止血，散血散瘀的功能，其性寒，不适合脾胃寒凉者使用。
熟吃：熟藕性温，可补充心血。想补血养颜的人应该多吃熟藕
藕+糯米：辅助调节脾胃功能，缓解消化不良带来的放臭屁情况。
莲藕+青椒：青椒中含有的辣椒素能缓解莲藕的凉性
莲藕+花生：炖汤饮用，润肠通便
莲藕+梨+蜂蜜：制成梨藕汁，清热解毒效果
菠菜：含有大量的膳食纤维，有利于排出肠道中的有毒物质，可润肠通便，对便秘有效。它含有丰富的维生素B1 ，维生素B2，增强人体的抵抗力，加强抗病毒能力，菠菜富含b-胡萝卜素，是一种抗氧化物，可以清除自由基
使用之前用开水焯烫。两分钟左右，蔬菜放置时间过长，亚硝酸盐的含量会逐渐上升，蔬菜买回来最好能低温存放，但不易超过四天，如果出现叶子发黄、发焉、甚至腐烂，这时亚硝酸盐的含量已经很高了，不宜使用
菠菜+猪肝：可补血、补铁，令肌肤红润有光泽
菠菜+花生：花生可弥补菠菜中缺乏的维生素E和油脂等营养
菠菜不能与黄瓜一起饮用：黄瓜中的维生素C分解酶不利于菠菜中维生素C的吸收
洋葱：含有少量的棉子糖，这是一种功能性低聚糖，可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压的作用
紫皮洋葱中含有的花青素是一种强抗氧化物质，可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老
生洋葱含有大量的大葱辣椒素具有抗癌作用，还能杀菌排毒，提高人体免疫力
烹炒洋葱少放油，多放油和调料不适宜排毒
洋葱+青椒：丰富的维生素C以及大葱辣椒素，具有超强的抗氧化作用
洋葱+绿茶：长期同食，可减少糖尿病性冠心病的发病率
洋葱+土豆：适合胃胀气食用，还可以再加点大蒜，有促进胃肠蠕动的功效，有助于排空胃部气体
洋葱+鸡蛋：补充缺乏的蛋白质、叶酸等
洋葱不能与蜂蜜一起食用，易引起肠胃不适
