今天的继续分享的是美国著名的作家马丁塞利格曼所写的《持续的幸福》之第二篇章——三件事情可以让你轻松摆脱焦虑，提升幸福感。

      生活在快节奏高压力社会的我们，每天两点一线的忙碌，生活压力大，工作压力大，精神高度紧张。甚至不知道从什么时候起，幸福感是什么我们都不太清楚了，甚至有些人的字典里都没有幸福二字的存在。人人都充满了焦虑，充满负能量，同事之间、情侣之间、夫妻之间、婆媳之间以及与陌生人之间能够为一点点小事就会大动干戈，朋友之间聊天都是互相吐槽，互相抱怨。

      如果让自己成为一个不再焦虑，充满正能量的人呢？教你三招，绝对让你轻轻松松摆脱焦虑，提升幸福感。

     第一招是：感恩拜访练习

      每个人的成长过程中都会出现这样的一个人，他的言行曾经让我们的人生变得更美好，那你有没有充分的感谢过他呢？想到谁了吗？感恩可以让你的生活更加的幸福更加的满足。在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。说了这么多感恩的好处，那如何感恩呢，下面仔细听好了！

       你可以写一封信给他，在信中回顾他为你做的事，以及这件事如何影响你的人生，让他知道你的现况，并提到你是如何想到她的言行的，尽量写的动人心弦。电话告诉他你要拜访他，带着这封信当面读给他听，如果中间他打断你，你可以要求他先听你读完，读完之后你们再做交流，交流彼此的感受，从现在开始的一个月内，你会觉得自己更加的幸福，很少抑郁。当然现在通讯非常的发达，我们也可以微信发给对方，微信读给对方听，甚至也可以通过其他方法，并不拘泥于作者的方法。

      上高中时，当时的我专注于小说而忽略了学习，导致我的学习成绩一般，高三时，我的一位老师设身处地的为我着想，向我父亲建议我去学美术，如果我美术学的不错的话，通过专业考试后，这样我的文化成绩可以考个本科。我父亲听取了他的建议，果断让我去学习美术，当然我也不负众望，通过了艺考，文化成绩也超过了本科分数线，如愿考上了本科。大学期间，我经常写信给他，告诉他我在大学的一切，并且很感谢他，他曾经在课堂上对他的学生谈起我的事，以我为自豪。——当然这是时候妹妹告诉我的，我听后非常的高兴，走上工作岗位后，后来自己对律师职业发生了兴趣，由于我是本科学历，非法本可以参加司法考试，经过我的努力我又如愿成为了一名执业律师，当然如果不是我的老师当年的明智之举，我怎么能够考上本科，那又怎么能够通过司考呢？在通过司考后我第一时间告诉了他这个消息，也非常的感谢他，他听后非常的高兴，我也很开心，那一刻觉得自己好幸福。

      很多人都很羡慕我和婆婆的相处，都觉得我们情同母女，很少有争执，当然这也得得利于我常怀感恩之情，婆婆这么大年纪，还在起早贪黑的帮我带娃，照顾我的生活起居，所以我经常会发自内心的感谢她，甚至经常和孩子说：奶奶多幸苦啊，还要帮我们打扫卫生，做好吃的给我们吃，所以我们要对奶奶好！孩子也学会了感谢，也经常说奶奶辛苦，要对奶奶好！所以婆婆的内心很开心，我的内心也很开心，我们的内心都充满了幸福感。

      真的好幸运，我没看这本书之前，我就和作者的观点不谋而合，所做的一切和他有异曲同工之处，因为懂得感恩，所以我的幸福感很强。

      第二招是：多想想好事

       在生活中我们往往对好事熟视无睹，对坏事耿耿于怀，过于计较。从现在开始的每一天，我们每天睡觉前花十分钟来回忆今天发生的三件好事，用笔记本写下来，每件好事的下面都写清楚他为什么发生。比如我今天接了案子，我会写“谢谢他这么信任我，将案子交给我来代理”，今天体检的结果不错，我会写“感谢我的健康”，今天宝贝对我说：妈妈我爱你，我会写“谢谢宝贝，有你的生活妈妈好幸福”。刚开始可能不太习惯，但是刻意练习一周后，就会变的容易了，坚持六个月后，抑郁的人也会变的开朗，并更加幸福的喜欢这个练习。

      第三招是：突出优势练习

      我们每个人都有自己的优点，我们没必要总是在意自己的缺点，总拿自己的缺点和别人的优点去比较，那样人生会比较的悲催，我们应该让我的优势变的更加的优势，不断的练习，让我们的优势去成就我们的人生，而不是每天提醒自己的缺点，让缺点摧毁我们的人生。使用优势满怀激情，会感觉到快乐，热情，充满成就感，幸福感。

     简简单单的三招，就可以让你提升幸福感，何乐而不为呢？还在等什么呢？赶紧练习吧，希望我们每个人的人生都是积极的，幸福的！