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上一篇《点赞背后的十种心理状态》中谈到有种心态是羡慕，或者羡慕中带点儿嫉妒。于是今天想好好说说“羡慕—嫉妒—恨”，顺便为“嫉妒”平反。
一、“羡慕—嫉妒—恨”
做了一张图，来表现我所理解的“羡慕-嫉妒-恨”之间的相关性，图的下方是引发三种不同情绪的影响因素，图的上方是产生这三种情绪后的后果。下图纯属原创。
以下做简单解释，先从引发因素开始：
1、引起羡慕嫉妒恨三种情绪的影响因素
这三种情绪有个共同点，就是必须要有一个参照系，也就是说必须发生在至少两个对象之间，是其中一方对于另一方所产生的情绪。这里我总结了常见的三种因素：
（1）人际关系的亲疏
羡慕：马云很有钱，真羡慕啊！
嫉妒：同班同学家里很有钱，显摆什么显摆！
恨：我们不会仇视比尔盖茨的富，却可能仇视跟自己差不多能力的同事家里的富。
（2）领域跨度的大小
羡慕：你阿拉伯语说的真好，好羡慕！（我又不用说阿拉伯语）
嫉妒：不就是PS吗，我也会！（都是搞IT的谁不会啊）
恨：敢跟我争同一个职位，有你没我！
（3）程度差异的大小
羡慕：张小龙真厉害！（我这辈子都未必能赶上他）
嫉妒：咱们同岁，你这经理的位置是买来的吧？！
恨：我考了最高分，怎么你拿到了特等奖学金！
程度上的优秀容易让人嫉妒，而质上的优秀却会被人羡慕。
也就是说，当你觉得你够得着的时候，你容易嫉妒恨，你觉得你怎么都够不着的时候，你才会羡慕。
所以，大神，永远是用来膜拜的。
2、羡慕嫉妒恨三种情绪的表现
（1）情感强度
羡慕-嫉妒-恨，情感强度和激动程度，由弱到强。羡慕的时候一般很平和，嫉妒则开始焦虑和激动，恨则达到了情绪最高点。
（2）能量消耗
羡慕-嫉妒-恨，由于情感强度由弱到强，所以对于人自身的消耗也是有少到多。嫉妒会产生焦虑，而恨则伴随愤怒，都是很消耗能量的情绪。
（3）认知效率
羡慕-嫉妒-恨，这是唯一一个让羡慕以外的两种情绪有取之处的地方。据实验表明，嫉妒能“引发大脑产生一连串高效率的认知活动进程”，嫉妒会让人思维更加敏锐。
因为你会更关注你嫉妒的对象，当然你会极其关注你当前恨的对象，虽然这种强烈的关注使得你的眼光变得狭隘，但不得不说专注让你的注意力更加集中，思维更加敏锐。
二、为嫉妒平反
大多数人都认为嫉妒是个贬义词，感觉是卑鄙小人的险恶之心，但我感觉不尽然，我认为嫉妒应该是个中性词。
嫉妒有两种类型，善意和恶意，或者正面和负面。
善意的嫉妒会使人学习模仿嫉妒的对象，从而提高自身；
恶意的嫉妒则会使人想方设法发现对方的弱点，把对方拉到和自己相同的水平上。
善意的嫉妒使人心胸宽广且斗志满满，而恶意的嫉妒使人目光狭隘且充满怨恨。一个是提高自我，一个是拉低对方，差异很明显。
有两个例子，合理嫉妒没什么不好：
1、别人家的孩子：嫉妒要从小抓起
我们每个人的童年里都有一个“别人家的孩子”，我不知道你回忆起当年听到父母总是提起的那个“别人家的孩子”，当时心里是什么感受，我想应该不会只是羡慕吧？
不得不承认，剖开来讲，我记得当时的心里是不愉快的，我想那种不愉快，就是嫉妒。
中国国情决定了我们的社会里，无时无刻不在比较，和身边的同学比较，同事比较，同龄人比较，或者在微信朋友圈也在比较，一旦有了参考点，自然会心生一点儿羡慕，嫉妒甚至恨的情绪，人之常情。这跟小时候父母口中的“别人家的孩子”，其实是一回事。
既然父母当初用“别人家的孩子”来激励我们，那是不是可以看出，其实善意的嫉妒，是一种驱动力，或许还能成为你未来成功的原动力。
回过头来想想所谓的“榜样的力量”，本质来讲应该是“善意的嫉妒的力量”。
2、在嫉妒中找寻自我
大胆的请教你一个问题：
你什么时候确信你喜欢上一个人？
电视剧常常用的桥段，女主想知道男主到底喜不喜欢自己，她怎么做的？对，她会故意和别的男生玩得很开心，在男主面前晃，对男主爱答不理。然后让男主妒火中烧，发现原来自己已经喜欢上女主了，随后展开热烈追求。
念书的时候，看着有个同桌跟隔壁桌聊得热火朝天，你怎么都觉得不对劲儿，你问自己怎么了，为什么心里这么不是滋味，你开始心神不宁，你开始焦虑，甚至煎熬。对，你吃醋了，你嫉妒了，你知道喜欢上了一个人。
由此，我们发现嫉妒这种情绪其实非常可贵，它像一个报警灯一样，它会第一时间提醒你，你喜欢上了一个人。
它提醒你，你在乎了，在乎的可以是一个人，还可以是别的任何事物。
我们通过嫉妒这盏明灯，第一时间知道自己在乎些什么，而这些在乎让我们清晰的明白了我们的价值观，我们知道自己是一个怎样的人，我们因为这些在乎终于找到了自我。
三、嫉妒使用手册
怎么快速判断自己处于那种状态，我归纳一下：
羡慕：我服，我是吃瓜群众。
嫉妒：“我服，我也行”是善意嫉妒；“我不服，你不行”是恶意嫉妒。
恨：我不服，我不行。
羡慕嫉妒恨，是个渐进的过程性描述，当我们不得不与别人进行比较的时候 ，我们应该如何寻找一个对自己最有利的心理平衡点，这是一个成年人应该思考的问题。
再看看这张图：
我们面对跟自己能力差异不大，身份相似，关系较为亲近的人时，尤其应该注意合理的分配羡慕与嫉妒。
如果对方真的不错，做的比你好，或者做到了你想做却还没做到的事情时，首先承认它，可以给对方点赞。😆
此刻的心情应该像重庆人吃小面一样，羡慕是那碗面，善意嫉妒是那小勺儿醋。
二两小面要放一小勺儿醋，味道刚刚好。
毕竟“嫉妒”使人进步，小时候我妈教会我的。
