一、感恩清单：
1.感恩天地滋养万物；
感恩国家栽培护佑；
感恩祖先积德培福
感恩父母养育之恩；
感恩老师辛勤教诲；
感恩农夫辛勤劳作；
感恩大众信任支持；
感恩同修加持陪伴；
感恩所有付出的人！
2.感恩脚后跟酸酸的来告诉我冬天要穿更高的鞋子，感恩更用力的骑车让我知道该打气了，感恩计划表告诉我要完成的事，感恩暖气让冬天温暖，感恩先生将暖气调整好，感恩学习让我更合理安排计划，感恩休息让我精力充沛，感恩孩子们让生活更丰盛，感恩爸妈为我准备的好吃的，感恩花花们强大的生命力
二、教练父母规画：
使命：陪伴孩子觉知内在智慧与德行；
身份：教练父母；
价值观：相信，感恩
价值准则：智慧觉醒；福德示范；
时时向内看
信念：
每个生命都是圆满俱足的；
一切都是最好的安排
一切发生只是状态呈现，是机会
教育的核心是唤醒
以爱底色的陪伴
担心是诅咒相信是祝福
练习让人成为大师
感觉也是目标
信息决定能量，能量决定物质
能力：接纳，聆听，觉察自己
行为准则：
陈述事情，表达感受，反观自己
教练父母的能量场域：
清种消业
读《大学》
三，刻意练习：
随时练习142呼吸
舌顶上颚，嘴角上扬；
四、觉知力训练习
陪伴孩子学拼音，觉察到自己开始着急，观察自己的语言传递了自己的着急，孩子也跟着急起来，效率立刻下降，离我们的目标更远，开始放松我们俩的心情，孩子笑得很痛苦，感觉到依旧没完全放松，开始告诉自己完成比完美更重要，看到孩子做到的，完成自己的所有计划更胜于完美一个事情
孩子叠被子打卡，录视频编辑过程中回看，觉察到陪伴孩子目标在打卡交功课，而忽略了学校初心是陪伴孩子成长，整个过程没有一步步指导，也没有同孩子确认是否明白，原来生活中的我根本不知道自己不知道
最近看到好多孝的文章，我觉察到是我将心中对孝的定义有了更多更深的认识，我还不能更清晰更准确的表达，先去做
五、发现美的眼睛：
配偶的十个优点：
智慧，担当，孝顺，努力，爱学习，灵活，爱孩子，爱家，包容，善良，接纳，知足，感恩，低调，有爱，真诚，正直，坚持，真实，践行，坚定，觉醒，执行力强，聪明
孩子十个优点：
善良，活泼，欢乐，坚持，努力，爱学习，爱思考，高效，坚强，孝顺，热爱生活，智慧，付出，包容，接纳，真诚，独立，勇敢，幽默，灵活
六、自我身份确认：
我是一个爱学习的人；
我是一个敢于改变自己习性的人；
我是一个持续进步的人；
我是一个爱家的人
我是一个觉知自己的人
我是一个热爱生活的人
七、每日积功累德的践行：
祝福每一个人，时时观呼吸，时时零极限
