昨天听了刘轩老师的一堂关于教你面对自己的负面情绪的课程，感觉非常实用。在此总结记录下来分享给大家，希望对你有所帮助。

我们任何人都会面对焦虑、害怕、烦躁、无助感这些负面情绪，如何面对，如何化解。

首先要做到的就是不要逃避，也不要用力抗拒。

有时我们越用力抗拒，你会发现自己会越消极。这时你可以想象一个最温暖最安全的空间，闭上眼睛，想象一个你觉得最仁慈的人正在跟你温柔的说话，告诉你：你已经尽力了，这不是你的错。这个人会安慰你，给你力量。

然后要积极的行动起来。

每天早上做至少20分钟的有氧运动。

改变你的姿势，让自己更加自信。可以试试深呼吸然后抬头挺胸。

多照射阳光。有研究发现夏天得忧郁症的人比冬天少的多。让自己早点起，照射更多阳光，增加体内的血清素，让自己更积极。

多听音乐。可以降低你的血压，增加记忆力。

最后，有意识的去培养快乐的好习惯。

可以试试静坐冥想。这样可以减轻我们的焦虑感，让自己平静下来。

培养感恩的习惯。可以在睡前写下3到5件感恩的事，试试记录自己的100天感恩日记。

我个人觉得这些方法都非常实用，并且开始执行。希望对大家有所启发和帮助，也愿我们大家都可以拥有开朗、正面、积极、知足常乐的人生。