第18天 一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚地看见问题本身，也无法解决问题，而且我们也常常会觉得自己所遇到的问题是独一无二的，因此更提升了焦虑值，所以，若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题。这种方法叫做一般化技巧。
一般化技巧常用到的语言：大多数人也会如此…… ；一般人遇到……也可能作于你类似的事情；根据……（经验或发展理论）。这一类语言叫一般化句子，可以帮助孩子建立焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
使用一般化技巧的注意事项：一可提供理论，或是大多数人的反应模式。二孩子所提题的问题有扩大或灾难化时使用。三孩子所提的问题属于发展性的问题。四把孩子说的很严重的词汇转化为一般的普遍的合于事实的描述，以替代病理化的描述。五不是所有的孩子都适合一般化技巧。一般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰，如此，当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。
