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书名：《我想睡个好觉》
用时：14分钟
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阅读心得：
昨晚睡酒店不习惯没太睡好，今天在高铁上就看到了这本书，这不是一本着重讲如何改善睡眠的书，而是一本更倾向于科普跟睡眠相关的生物学和医学知识的书。正好解答了我的很多疑惑，最巧的是，这几个恰好昨天跟朋友讨论无果。
第一个是“鬼压床”，感觉自己很清醒，但是动不了，甚至还觉得看到了什么东西。作者的解释是说这是一种偶然发作的嗜睡病。这意味着我们的睡眠有问题，如果发作频繁应该去医院治疗。不过像我这样很偶尔才会有，问题不太大，注意平时养成良好的睡眠习惯就好。
第二个是关于打呼噜。这是我们神奇柔软的嗓子异常发育的结果，比如肥胖。所以如果打呼噜特别严重，不要觉得是正常的，因为很可能造成呼吸暂停，如果暂停时间过长周围没有人，那后果不堪设想。呼吸暂停的情况也不是只有大人才有，4-6岁的小孩子也会出现，所以爸爸妈妈们也要注意这点，出现一次及时就医，是可以通过保守治疗或者手术解决的。
第三，关于梦境。书里说做梦其实没有太大作用，之所以有人记住有人记不住主要看醒来的时候是什么阶段，晨眠阶段醒来容易记住，如果是浅眠或者深睡眠往往记不住。当然做梦也确实分很多种，比如清醒梦（知道自己在做梦），感知未来的梦，或者加强记忆的梦，更多的是大脑不休息处理信息产生的梦。不用过分执着记住。
第四，关于一些零碎的点也很有意思。比如喝酒助眠主要是心理作用，不小心喝多会变成失眠，适得其反。床的朝向主要跟是否舒服有关，比如不要冲着门，作者是外国人可能接受不了风水的说法。
睡眠的作用不仅仅是休息，更是免疫系统强化的过程，所以一定要十分重视睡眠质量。现在有很多多相睡眠的方法，就是通过简短的各种几十分钟睡眠来代替完整睡眠，也可以尝试。
对于我们如何改善，作者提到的很多案例都已经严重到需要就医解决了，对我们普通人来说，如果可以做到两件事，其实就会有很大改善：一是让床只负担睡觉和相亲相爱的作用，其他活动例如刷手机看书聊天唱歌都不要在床上做；二是从下午开始尽量不要碰刺激性的饮料和食物（作者也提到红茶，可能对中国人来说，喝惯了茶的情况下就还好，如果没有养成这个习惯就不要在下午晚上喝茶）。
