现在是2022年10月30日15:52:03，今天的复盘有点晚了，为了避免自己被批评的太厉害，我给自己找了一个特别好的理由，“我今天上午有点太忙了”。虽然这个理由看起来情有可原，但我知道，这个理由实际上牵强的很，完全是我自己给自己找的借口。
回到主题，这几天手机管控已经取得了进展。目前最大的问题就是控制饮食，要想做到这一点，实际上很困难。因为现在早就不是去年的雄心壮志了。因为丧失了良好身材，我在饮食控制的道路上开始走得越来越偏了，为了避免自己健康再出现问题，我准备从以下几个方面进行优化。
1.将宿舍里面的吃的全部拿走。特别是方便面和即食食品。至于如何拿走，我觉得可以简单点，就是通知别人到我宿舍去拿。以后我房间里面不能有任何即食食品和高热量食品。
2.每天的主食必须是粗粮。在执行这点的时候，有两个条件特别重要，一是必须有粗粮，二是必须减少细粮的供应。今天开完会后，还是要到外面商店买粗粮的，重点买燕麦、小米等。我相信只有粗粮供应充足了，细粮控制才能更好的执行下去。
3.如何降低饭菜油脂。项目上的饭菜油脂比较重，我觉得解决办法比较简单，一是告诉打饭的人不要打肉。二是饭菜打回来之后，必须泡水吃。我准备找个大盆，以后买回来的饭菜，全要执行泡水吃。
4.拒绝一切高热量食品。做到这点比较难，我计划从以下几个方面进行优化。一是绝对不购买高热量食品，我只能买水果、粗粮。二是主动告诉别人自己不喝饮料、不吃零食等。三是平时多喝水，增加自己的饱腹感。
管住嘴永远在路上，对于现在的失败，我完全没必要太气馁，因为控制饮食属于生理上的对抗，需要多种措施共同作用，我今天要做的就是完成今天的安排，一步一个脚印，脚踏实地的完成既定目标。
