Q:如何改掉坏习惯？
【旧知】都说江山易改本性难移，坏习惯是很难改变的，除了拥有强大的意志力能够主动克制外。
【新知】坏习惯难以一次归零，需要慢慢减量而且这个过程可能会反反复复，这是我需要明白和接受的。
勤做记录也是一个好方法。坏习惯的“打卡”，尽量在成功的那一次打勾，而不是在失败的那一格上打“叉”，这是正向激励。
【行动清单】对于坏习惯我一向是深恶痛绝，恨不得一下子全部剪除。虽然知道不是一下子就能改掉，但还是有急于求成的心态在其中。有时候尝试了几次都没改掉，就放弃了。
刚边看书边回忆，发现自己最近成功改掉了两个坏习惯。一个是非口渴不喝水，一个是刷网络小说。
下阶段要用正向激励的打卡办法改掉两个坏习惯,一个是23点前睡觉；还有一个就是不要情绪化。
昨晚上情绪化比较严重。主要是我预计的手诊精修课已经连续两天没有完成，拉了两天的课，早已让我内心不安。再加上群里同学们的精彩表现，让我深深觉得自己与他们的差距正在扩大，如果我再不努力的话，这个差距只会越来越大的。不知不觉就陷入我不如人的坏情绪里。还是孩子吵闹时，被我吼了，坐在那里偷偷哭，我才察觉到自己的情绪问题。
所幸的是这回不是发完火就结束了。而且我正学着分析这坏情绪的由来，并给出了解决方案（出来混，欠的迟早要还，还是乖乖补课吧）。今后要提高情绪方面的自省与控制能力。
